自然分娩呼吸法教學

由於自然分娩有著種種好處， 因此一般都建議選擇自然產的方法來進行分娩。 而自然分娩難免會有“產痛”， 專家介紹說， 其實掌握合理的自然分娩呼吸法是可以有效地減少產痛的。 而這種自然呼吸法被稱為“拉瑪澤呼吸減痛分娩法”。 那麼， 究竟如何使用這樣的自然分娩呼吸法呢？

自然分娩呼吸法教學

第一產程：

宮縮來的時候你可以先做一次深呼吸， 然後做淺呼吸， 頻率根據疼痛情況調整， 加速或減速， 宮縮結束時再做一次深呼吸。 倘若無效， 可以用先做一次短促呼吸， 接著做一次深呼吸， 再做三次短促呼吸，

接著再做一次深呼吸， 最後做五次短促呼吸， 之後再做一次深呼吸結束。 或者每做四次短促呼吸， 做一次深呼吸。

第一產程末過渡期：

此階段可以說是分娩過程中最疼痛的時刻， 這個時候宮縮最強烈， 持續時間也是最長的， 但還未到用力推出胎兒的時候， 你又有向下用力的感覺， 可以採用先做兩次短促呼吸， 跟著一次較長的呼氣。

第二產程：

是宮口開全用力將寶寶推出的時候， 當宮縮來時做一次深呼吸， 並在你所能忍受的時間範圍內屏息一會兒， 同時用力向下推， 在兩次推的動作之間， 做幾次深呼吸， 以鎮靜， 在宮縮消失後恢復正常呼吸， 以保持體力。

除此之外， 在第二產程還有一個最重要的方法是用力將寶寶生出來，

在宮縮來時馬上用力推， 在無收縮時完全放鬆休息。 方法是先做1～2次“深呼吸”， 雙手抱住膝窩處， 肘部保持向外， 將兩膝抬起分開兩腿， 骨盆底肌肉、腿、腳完全放鬆。 再深深吸一口氣， 憋住氣， 向下用力， 使肺部內的空氣壓向下腹部肌肉， 盡可能憋氣。

當需要再一次換氣的時候， 產婦應該保持原有的姿勢， 立即做1～2次平靜“深呼吸”， 再吸足氣憋住繼續用力， 直到宮縮完全結束為止。 在收縮結束之後， 還得繼續做平靜的“深呼吸”， 這樣就可以彌補用力時所造成的缺氧情況。

小編總結：呼吸法有助於准媽媽們分娩時緩解疼痛， 因此准媽媽們在懷孕期間要多加練習， 為順利分娩做好準備。