自然分娩後吃什麼食物

自然分娩後吃什麼食物

1、第一個階段(產後3-5天內):這個階段產婦身體比較虛弱,多吃些補充氣血的東西,比如雞蛋、小米、麵條、少量的紅糖,這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西,一味地追求下奶而大量食用油膩的東西,會讓產婦很不舒服。 除此之外,為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟,為了儘快清除惡露可以吃一些動物的肝臟,不過這個要因人而異,畢竟油膩了一些。

2、第二個階段(產後5-7天):這個階段,一般的順產產婦體質均有比較大的恢復,基本可以進食相對油膩的東西,而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求,這個時候可以適當放開一些,吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等),這些湯富含蛋白質,易於被產婦吸收,且易於使乳☆禁☆房更好地進入哺乳狀態。 在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯,以加快氣血的補充,還可以放一些枸杞,每天都吃,效果會更好一些。

3、第三個階段(產後7-30天):這個階段,可在保持之前兩個階段食譜的基礎上,吃些油膩的東西了,但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。 為了補充維生素和緩解便秘,可以吃一些水果,但一定要新鮮的,不要吃從冰箱裡取出來的,建議吃蘋果、橘子、香蕉,吃前用熱水燙一會兒(切忌煮),對腸胃有好處。

4、第四個階段(產後30-60天):這個階段孩子已經滿月,產婦體質基本恢復,飲食上主要是注意營養的平衡。 在保持之前幾個階段食譜的基礎上,為了保證給孩子充足且有品質的乳汁,產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養,肉食主要以牛、羊、雞、魚為主,少食用豬肉,因為豬肉偏寒性。

5、第五個階段(60天-100天):這個階段產婦已完全恢復,基本上什麼都可以吃了,而這個時候孩子對營養的需求更大了,為此在加強營養的同時,食量也要增加,不要太考慮自己的身材,畢竟你的孩子相比你的身材更重要,所以要儘量的為它去攝取營養。 有條件的還可以吃榴槤、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、柳丁、櫻桃等富含維生素和營養的水果。

自然分娩後的注意事項

1、勤排小便:膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮,它應在保證充分的水分攝入前提下,每2-4小時主動排尿1次。

2、注意休息,適當活動:利用宮縮間隙休息、節省體力,切忌煩躁不安消耗精力。 如果胎膜未破,可以下床活動,適當的活動能促進宮縮,有利於胎頭下降。

3、思想放鬆,精神愉快:緊張情緒可以直接影響子宮收縮,而且會使食欲減退,引起疲勞、乏力,影響產程進展。 做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處,即每次宮縮時深吸氣,同時逐漸鼓高腹部,呼氣時緩緩下降,可以減少痛苦。

4、採取最佳體位:除非是醫生認為有必要,不要採取特定的體位。 只要能使你感覺減輕陣痛,就是最佳體位。

5、補充營養和水分:儘量吃些高熱量的食物,如粥、牛奶、雞蛋等,多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。

自然分娩需要有哪些條件

1、胎兒不要過大,孕婦整個孕期體重控制在25—30斤最標準。

2、骨盆的大小要適應。

3、運動可以促進自然分娩,每天運動一小時,上午30分鐘,下午30分鐘,晚上不宜運動。 如果選擇散步的方式,適合在上午有陽光的時候,幫助鈣吸收。 長期坐著不運動可以造成局部缺血,疼痛引起“假宮縮”。