自然分娩有哪些技巧

1、接受扎實的產前教育准媽咪可以選擇講述關於如何生產以及自然分娩時疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放鬆以及其他的處理技巧的課程。 醫院可能會在晚間或是週末提供相關課程的教育學習， 但是這可能還不夠。 你可以搜尋一些其他的獨立教育機構。 可以同時嘗試幾種不同的課程或是不同的風格， 以便於發現最適合自己的。 自然分娩的技巧 多瞭解一些不會錯2、有效的呼吸方法淺呼吸：用口吸氣和呼氣， 吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後需要作一次深呼吸了， 之後你再做10次。 當子宮收縮達到高點時可採用。 腹式深呼吸：兩腿張開， 膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手拇指約位於肚臍的正下方。 有鎮靜效果， 在宮縮開始和結束時可採用。 拉瑪澤呼吸：坐著或躺著， 眼睛注視一個焦點， 在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。 用不同的呼吸方法作用於不同生產階段。 最好從懷孕7個月開始練習。 拉梅茲呼吸法：分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段幫助准媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。 3、做好分娩心理準備接近分娩， 此時准媽咪可能會心情緊張， 產生許多疑惑和擔憂。 其實准媽咪只要有良好的心理準備， 學會控制調整自己的精神狀態， 大都能平安度過分娩這一關。 首先， 要信任醫院和醫生， 相信現代醫學的進步已經能夠應付可能出現的意外， 保證母子的安全；其次， 事先對分娩的過程有詳細的瞭解， 對出現各種不正常的因素都想好了如何配合助產人員；最後， 讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態， 良好的心理狀態能很好地説明准媽咪克服產前的種種不適、產中的疼痛， 並能促進產後的儘快恢復。