自然分娩的護理

自然分娩產後恢復方法正常分娩在產後２４小時即可開始做練習。 腿部滑動練習：仰臥， 一側腿平放在床上， 在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節， 腳向身體滑近。 滑動的距離和程度要視情況而定， 不要有疼痛和不適。 換另一側腿做同樣動作。 如此重複３－４次為一組， 每天做２－３組， 在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數， 最後達到每組１２次。 ３周後如體力許可可以改為舉單側腿。 仰臥挺背練習：仰臥， 先吸氣， 然後在呼氣的同時收緊背部肌肉， 使上背部稍抬離床面， 注意保持腰部不離開床面， 堅持數秒鐘， 放鬆， 重複。 開始時每組３－４次， 每天２－３組， 在體力逐步恢復的同時增加重複次數， 最後達到每組１２次。 提示：這兩個練習均可採用仰臥位， 產婦不用起床就可以進行。 自然分娩的護理：1、坐月子的時間順產的月子期間是42天， 剖腹產的月子期間是56天。 在這42天時間裡都要儘量多休息， 養好身體， 按照坐月子的習慣來生活。 2、順產傷口的清潔和護理清潔：順產產婦如果有側切傷口， 或者撕裂傷口， 都需要進行清潔護理， 預防感染。 在醫院， 護士每天兩次， 用高錳酸鉀進行沖洗， 回到家裡， 自己清潔護理也很重要。 出院前護士會叮囑要每天進行沖洗， 大便後加一次沖洗。 堅持每天沖洗傷口， 傷口會恢復得比較快。 這裡請注意， 水一定是要用開水晾涼的溫開水， 一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗， 自來水裡有細菌對於傷口不利。 新媽媽千萬不要因為， 為了體型恢復而穿上塑形內衣內褲， 緊繃繃的塑形內褲密不透風， 不利於傷口恢復。 建議新媽媽月子裡儘量躺著餵奶， 不要過早練習坐姿餵奶， 那樣子容易造成順產傷口撕裂， 會加大新媽媽的痛苦， 恢復起來就更慢了。 3、注意保暖， 避免受寒月子裡夜裡餵奶都是採用躺姿， 那麼孩子吃上奶後， 要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。 另外一隻手臂不太可能蓋在被子裡一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。 月子裡洗手都要用溫水不要用涼水， 否則自己受寒， 孩子也會跟著鬧肚子的。 月子期間不能久站久坐， 更不能長時間蹲著， 應該多在床上休息才能儘快恢復元氣。 4、預防產後便秘產後便秘是可以預防的。 通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的新媽媽， 產後第二天即可開始下床活動， 逐日增加起床時間和活動範圍。 也可以在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底肌肉， 促使肛門部血液回流。 具體做法是做忍大便的動作， 將肛門向上提， 然後放鬆。 早晚各一次， 每次10-30回。 新媽媽的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物， 尤其是不可飲酒。 麻油和蜂蜜有潤腸通便作用， 產後宜適當多食用。 注意保持每日定時排便的習慣。 如果便秘症狀較重， 可以諮詢醫生， 使用通便藥物。 5、腰部護理產後除了傷口痛， 腰也很痛， 所以餵奶姿勢很重要， 一定要在腰部墊枕頭。 而且要堅持補鈣， 孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。 自然分娩的注意事項勤排小便：膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮， 它應在保證充分的水分攝入前提下， 每2-4小時主動排尿1次。 注意休息， 適當活動：利用宮縮間隙休息、節省體力， 切忌煩躁不安消耗精力。 如果胎膜未破， 可以下床活動， 適當的活動能促進宮縮， 有利於胎頭下降。 思想放鬆， 精神愉快：緊張情緒可以直接影響子宮收縮， 而且會使食欲減退， 引起疲勞、乏力， 影響產程進展。 做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處， 即每次宮縮時深吸氣， 同時逐漸鼓高腹部， 呼氣時緩緩下降， 可以減少痛苦。 採取最佳體位：除非是醫生認為有必要， 不要採取特定的體位。 只要能使你感覺減輕陣痛， 就是最佳體位。 補充營養和水分：儘量吃些高熱量的食物， 如粥、牛奶、雞蛋等， 多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。