自然生產後,如何讓鬆弛的陰逍得到恢復?

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能, 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂, 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷, 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽咪可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復, 促進陰☆禁☆道緊實。 比如, 在有便意的時候, 屏住大便, 並做提肛運動, 經常反復, 可以很好地鍛煉盆腔肌肉。 另外, 走路時, 還可以有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉, 然後放鬆, 重複練習。

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