周女士的寶寶3歲了， 近來卻為避孕而苦惱。 這是她因為她的子宮頸口鬆弛致使節育環掉出而懷孕， 只好進行人工流產。 服避孕藥嘛， 她以前曾服過一段時間， 後因身體不適而停服。 使用避孕套嘛， 她丈夫嫌麻煩或有其它原因……於是她為此上門請教， 有沒有不用服藥或不用器具的避孕方法以及如何避開受孕期?這個問題說來話長。
國際上有這麼一個名詞稱"自然家庭計畫"， 也就是自然計劃生育。 即根據女性生殖生理特點， 避免在生育受孕時間同房， 自然達到避孕的目的。 自然避孕實際上就是避開"危險期"，
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一、女性的生理週期勢必要瞭解
一般說來， 正常婦女28天來一次月經， 而排卵多在月經週期中間， 即在14～16天之間， 可是由於人的健康狀況、生活環境、心理刺激等不同而使排卵常常提前或推後。
第一步：觀察月經週期。 你的月經週期有沒有規律?兩次月經之間相隔多少天?這些資訊是最先要掌握的。 如果你不能準確回答這兩個問題的話， 可以採用以下一些方法：
月經來潮的時候在日曆上做記錄， 標記出“第一天”。 計算到下一次月經來潮(也就是下一個“第一天”)之間共有多少天。
你也許需要連續記錄三四個月才能準確地計算出月經週期的長度和規律。
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第二步：確定排卵期。 在排卵期那一小段時間裡同房是受孕的關鍵， 排卵期也就是指當成熟的卵子從卵巢排出到輸卵管的時間。 所以， 你需要做的第二件事就是確定排卵期。
排卵時， 女性常伴有一些生理變化和徵象。 多數婦女在排卵期可以感覺胸部， 尤其乳☆禁☆房的皮膚較為敏感;嗅覺、聽覺也較為敏銳;有的可有輕度的小腹痛(多見一側)， 以及粘液性白帶增多或有血性粘液;有時可見陰☆禁☆唇水腫;有的女性可有性☆禁☆欲增強的感覺等等。 女性每月常排一個卵子， 在排卵的24小時後， 假若沒有碰到精子授精， 則失去受精能力。
對於男性來說， 精子排入陰☆禁☆道後，
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自然避孕關鍵在於掌握排卵期， 如何預測排卵期。 目前的方法頗多， 作為家中可以自我掌握的方法有下列幾種：
豆豆媽：視宮頸粘液預測排卵期
女性由於成熟的卵泡可以產生較多的雌激素， 當達到一定的程度時， 即在排卵期間， 可以使宮頸腺體分泌較多的粘液， 大約為平時的3～30倍， 這時粘液稀雹透明、粘性小， 呈水樣， 易拉成絲狀。 長可達15～20釐米。 假如在顯微鏡下， 可見宮頸粘液呈羊齒植物葉形狀的結晶體， 同時， 女性自己能摸到宮頸， 可見宮頸外口在排卵期是向外展開的，
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幸孕草提醒：
注意不要把房事後遺留的精液與此粘液混淆致誤。 愈接近排卵期， 粘液愈變得滑潤、清亮、水樣。 假如一旦發現陰☆禁☆道分泌物增加， 即宮頸粘液增多時， 立即避免同房或採用避孕套等措施， 並注意粘液的變化， 一直堅持至子宮頸粘液變小， 粘液變稠厚乾燥為止， 大約5～7天。 最好每月將發現粘液增多或變化的日期記錄下來， 以便摸索其規律。
強風草：量基礎體溫
女性的體溫可隨月經週期而有一定的變化，
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可以用一些小方格紙， 在方格的縱軸以等距離標上溫度刻度， 可從36℃為起點， 以0.1℃為格， 至37.5℃共15格。 在方格的橫向軸上依次每格標上月經週期的第一、第二、三…天數， 月經期則以X為記號。 在月經來潮第一天開始， 每天清晨醒後， 起床前將體溫計放入口腔舌下， 測五分鐘取出， 把讀數標在方格紙上的橫縱座標上， 以黑點表示。
也有人則每個清晨起床後小便於便盂， 然後測定其尿溫， 同樣將尿溫讀數記錄於方格紙上， 這兩種方法都可以。 注意每次測溫度後應將體溫計甩至36℃以下， 以待下次使用。 然後， 將方格紙每日記錄的溫度黑點聯結成一條曲線。一般正常女性，其體溫曲線開始變化不大，多至中期體溫才明顯上升。
幸孕草提醒：
有95%的婦女低溫點出現在排卵前66小時之內，其中70。4%是在排卵前48小時出現，平均排卵時間出現在低溫點後33小時。因而一旦出現低溫點，則要避免同房或採取其它避孕方法。一般認為準確率達80%。
林煥之：測唾液電阻
人們發現在女性排卵前後，體內女性激素變化可引起唾液中的電解質的變動。因而使電阻值可呈週期性的變化。所以有人據此原理測量電阻來預測排卵。
方法是：每天早上醒後活動前，吐出一些唾液於一容器，用一隻電阻計或萬用電錶測量，測時兩支測量棒保持一定距離，測量電阻後將所得數值逐日記錄，如測體溫一樣繪成曲線。
經過一週期後可發現，在月經週期的第五天后，電阻值可出現第一個高峰，經過連續三天的低值後，又可出現第二個高峰：這時排卵常發生于第一個高峰後的第6～9天這個期間，所以在電阻值達到第一個高峰位的第4～10天應該引起重視，禁欲或使用避孕套。據同理，國外有人測量陰☆禁☆道後穹窿電阻，發現每月的陰☆禁☆道電阻的最低日乃是排卵即將發生的信號。兩種方法配合使用更為準確。
幸孕草溫馨提示：
自然計劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對於不孕症者也是有用的。自然避孕雖然脫胎於古老的"安全期性☆禁☆交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎，用科學的方法來預測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預測排卵的準確性。據有人統計，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環等避孕方法媲美。
但在目前尚嫌繁鎖，未臻完善。並且要求使用者必須要有一定的生理知識及持之以恆的細心，不怕麻煩，才能保證不致失敗。不過在採用自然避孕方法過程中，一旦發現下次月經不來，則應馬上檢查是否懷孕，及時採取補救措施。
(本文為領育網親子網編譯文章，未經允許不得轉載)
將方格紙每日記錄的溫度黑點聯結成一條曲線。一般正常女性，其體溫曲線開始變化不大，多至中期體溫才明顯上升。幸孕草提醒：
有95%的婦女低溫點出現在排卵前66小時之內，其中70。4%是在排卵前48小時出現，平均排卵時間出現在低溫點後33小時。因而一旦出現低溫點，則要避免同房或採取其它避孕方法。一般認為準確率達80%。
林煥之：測唾液電阻
人們發現在女性排卵前後，體內女性激素變化可引起唾液中的電解質的變動。因而使電阻值可呈週期性的變化。所以有人據此原理測量電阻來預測排卵。
方法是：每天早上醒後活動前，吐出一些唾液於一容器，用一隻電阻計或萬用電錶測量，測時兩支測量棒保持一定距離，測量電阻後將所得數值逐日記錄，如測體溫一樣繪成曲線。
經過一週期後可發現，在月經週期的第五天后，電阻值可出現第一個高峰，經過連續三天的低值後，又可出現第二個高峰：這時排卵常發生于第一個高峰後的第6～9天這個期間，所以在電阻值達到第一個高峰位的第4～10天應該引起重視，禁欲或使用避孕套。據同理，國外有人測量陰☆禁☆道後穹窿電阻，發現每月的陰☆禁☆道電阻的最低日乃是排卵即將發生的信號。兩種方法配合使用更為準確。
幸孕草溫馨提示：
自然計劃生育，可以用來避孕，同時也可以有意識地選擇妊娠，這對於不孕症者也是有用的。自然避孕雖然脫胎於古老的"安全期性☆禁☆交"的避孕方法，但其以女性生殖生理為基礎，用科學的方法來預測，這樣的效果較為可靠。假如自己測量基礎體溫，加上觀察宮頸粘液變化，再增添唾液電阻的測定，則可提高預測排卵的準確性。據有人統計，這種自然避孕的方法，掌握得好，其成功率可與服避孕藥及放環等避孕方法媲美。
但在目前尚嫌繁鎖，未臻完善。並且要求使用者必須要有一定的生理知識及持之以恆的細心，不怕麻煩，才能保證不致失敗。不過在採用自然避孕方法過程中，一旦發現下次月經不來，則應馬上檢查是否懷孕，及時採取補救措施。
(本文為領育網親子網編譯文章，未經允許不得轉載)
