1、材料：
玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
2、做法：
（1）將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包， 沖泡約6分鐘；
（2）將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌， 繼續用小火煮沸；
（3）關火拼加入檸檬片， 放在旁邊， 在它的水溫降至你可以接受的溫度時， 加入蜂蜜即可。
3、功效：
玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣， 可調理血氣， 促進血液迴圈， 養顏美容， 且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能， 長期飲用亦有助促進新陳代謝， 起到減肥消脂的作用。
4、注意：
玫瑰花有收斂作用， 便秘者不宜飲用。
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2 自製減肥茶月瘦30斤二 荷葉山楂減肥茶
1、材料：
山楂5錢， 荷葉3錢， 紅棗2-3顆。
2、做法：
將500ml 開水煮沸， 放入所有材料、煮滾約5分鐘後， 即可去渣飲用。
3、功效：
山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神， 預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。 胃腸功能弱， 加入紅棗讓茶飲平和好喝。
4、注意：
胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者， 及服用滋補藥品期間忌服用。 另外， 空腹食用， 會使胃酸猛增， 對胃黏膜造成不良刺激， 使胃發脹滿、泛酸， 若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原有的胃痛。
123 3 自製減肥茶月瘦30斤三 山楂金銀菊減肥茶
1、材料：
菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。
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2、做法：
（1）將山渣、 柴胡、金銀花以不織布袋包起來。
（2）取一茶杯， 放入藥包、菊花、綠茶， 沖入350毫升開水， 放涼後飲用。
3、功效：
茶中的山楂有化瘀消脂， 降低膽固醇的作用；金銀花則有減肥養生的功效， 尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。
4、注意：
體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。
4 自製減肥茶月瘦30斤四 冬瓜利水減肥茶
1、材料：
帶皮冬瓜一塊（約5×5cm）、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
2、做法：
（1）帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛後， 洗淨備用。
（2）鍋內加入2000毫升的水及冬瓜， 以中小火煮20分鐘， 瀝出煮汁放人保溫瓶。
（3）然後將剩下藥材裝人杯子， 沖入煮好的冬瓜水， 隨泡隨飲。
3、功效：
冬瓜有良好的祛尿利濕功效， 雖然喝了不會長高， 腿也不會變長， 但持續喝上一個月後，
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123 5 自製減肥茶月瘦30斤五 荷葉決明子減肥茶
1、材料：
荷葉3g， 決明子6g， 制大黃3g， 首烏3g， 扁豆3g， 玳玳花3g。
2、做法：
（1）把以上的材料用清水清洗乾淨後；
（2）放到乾淨的砂鍋裡， 加入剛浸過材料的水量；
（3）先用大火把水煮開， 再用小火再煮5分鐘即可；
（4）為了味道更好， 可以加入冰糖調味。
（5）除了用水煎煮的方法外， 還可以直接用沸騰的開水沖泡， 更為方便快捷。
3、功效：
荷葉決明子減肥茶是一種以荷葉為原料的食物， 功效是減肥降脂， 暢中潤腸。 如果是有便秘症狀的肥胖朋友更是可以一試， 能解決便秘作用， 又能減肥。
4、注意：
決明子藥性寒涼， 有泄瀉和降血壓的作用，
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6 自製減肥茶月瘦30斤六 三花消脂減肥茶
1、材料：
茉莉花二錢、玫瑰花二錢、桂花一錢、丹參一錢、麥芽三錢。
2、做法：
（1）將麥芽、丹參放進茶壺中。
（2）加入水 1500毫升， 先以中小火煮15分鐘。
（3）再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。 燜泡10分鐘即可。
3、功效：
一個月可減重2公斤左右。 若飲食搭配得當（以四、四、二的比例分配早中晚三餐， 也就是早餐要正常吃， 中餐吃飽一點， 晚餐則以少量清淡為宜）， 效果好的可以瘦上3～4公斤。
4、注意：
玫瑰花比較溫熱， 所以陰虛火旺或是實熱等最好還是儘量少用。 而且， 孕婦不要喝帶有茉莉的茶。
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