雌激素：保持女人味
女人一旦雌激素減少， 皮膚就會變得粗糙， 脂肪也會增加， 而且平均絕經期提前2～3年。
調理方法
每天一杯豆漿：尤其是進入30歲之後， 每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量。
當歸山楂泡水喝：當歸10克左右每天泡水喝， 不到一個月就可以幫助快速恢復雌激素。 另外， 用山楂、蒲公英和生薑泡茶， 也可補充漸漸減少的雌激素。
適當補充維生素D：魚類和牛奶中含有維生素D， 每天堅持喝1杯牛奶或吃500克魚， 可調節雌激素平衡。
吃蔬果之前需要浸泡：因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，
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褪黑激素：控制衰老的時鐘
褪黑激素具有改善睡眠品質的功效， 更年期後女人常出現睡眠障礙， 部分原因可歸咎于褪黑激素缺乏。
調理方法
葡萄：含有能輔助睡眠的物質褪黑素， 能夠有效改善睡眠。
香蕉：其富含的多種有益物質一同起作用， 就成為人體製造褪黑素的主要原料， 具有鎮定、安眠的功效。
燕麥片：能使身體產生褪黑素。
壓力荷爾蒙：幫你應付壓力
皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮， 這3種激素被稱為壓力荷爾蒙， 它們可以幫我們應付生活壓力， 但如果情緒失控， “壓力荷爾蒙”便會過多地產生， 從而破壞人體內的生態平衡。
調理方法
聽音樂。
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睡午覺。 午間小睡可以有效消除壓力感， 使皮質醇下降50%。
喝紅茶。 紅茶裡的多酚和黃酮類物質具有鎮定功效， 能使皮質醇水準下降47%。
交個風趣朋友。 幽默感十足的朋友能使你輕鬆面對壓力。
血清素：快樂的原動力
一旦血清素下降， 我們的身體將會出現情緒低落或失控， 身體出現疼痛， 失眠也會隨之而來。
調理方法
曬太陽：適量的陽光浴可以增加血清素的分泌。
芳香療法：可以選擇增加腦中血清素含量， 幫助入眠的精油， 如薰衣草、洋甘菊、橙花等。
散步：邊聽音樂邊有節奏地慢走， 也可增加血清素的分泌量。
孕激素：完成女人的天職
孕激素不僅能讓女人實現做母親的夢想， 而且能預防由於過多雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宮內膜癌。
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調理方法
新鮮蔬果：吃些新鮮的水果可以改善孕激素低的症狀， 如獼猴桃、草莓、柚子等。
豆制類食品：大豆含有比較豐富的大豆異黃酮和維生素E， 可幫助女性身體產生孕激素。
雄激素：激發性☆禁☆欲
雄激素是激發性☆禁☆欲的啟動器， 一旦雄激素下降， 就會導致性☆禁☆欲下降；此外， 易疲勞和精力缺乏。
調理方法
調整健身時間：下班後去健身， 然後洗澡睡覺， 起來後猶如獲得新生。
多吃動物內臟：動物內臟如豬肝、心、肺等含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成雄激素的重要配方。
胰島素：控制食物的吸收
胰島素過量可引起我們體重增加、高血壓、心臟病、糖尿病等。
調理方法
多吃大蒜：大蒜中含硒較多， 對人體中胰島素合成下降有調節作用。
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避免高糖飲食：糖分過高食物及含澱粉較高的食物要節制攝取。
甲狀腺素：控制新陳代謝
甲狀腺素主要是監控新陳代謝， 如果出現了極度疲勞、抑鬱、體重增加、皮膚乾燥等症狀， 有可能屬於甲狀腺荷爾蒙低下， 保持適當的平衡才是關鍵。
調理方法
甲減：甲狀腺功能減退症， 中醫辨證陽虛為主要方面， 陽虛則生內寒。 因而飲食應以溫陽補虛食品為要， 禁忌過食生冷。
甲亢：慎用含碘過高食物， 如海帶、海藻等。 忌辛辣食物， 如辣椒、酒、韭菜、生蔥、生薑、生蒜等。 忌熱性和有壯陽升火作用的食物， 如：桂皮、生薑、羊肉、狗肉等。 避免煎、炸、燒、烤食物， 以免助熱升陽， 化燥耗陰。 忌過食油膩厚味， 以免助濕生痰化熱。 禁煙戒酒，
