產婦坐月子期間， 母體組織處在一個修復和體內各器官有待恢復的狀態， 同時還要將體內的營養通過乳汁輸送給嬰兒。 因此， 為改善肌體營養狀況， 提高肌體抗病能力， 提高乳汁的分泌， 維繫體內一切正常運轉， 應有足夠的營養物質來補充和支持， 產婦應少食多餐， 每日進餐次數以5～6次為宜。 否則， 攝入的營養物質不足， 會影響產婦的身體恢復。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，
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2、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
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4、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看， 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 菜譜也需要考慮營養的均衡， 要葷素搭配， 多樣化， 儘量不挑食， 不偏食。 無需所謂的“大補”， 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
5、多吃含膠質的食物
經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期，
