關鍵字一：頭疼
新媽咪頭疼的原因
血虛：產後失血過多， 氣血不足， 腦髓空虛， 血不養腦， 而致頭疼。
血瘀：產後惡露不下， 瘀血上沖， 腦絡受阻， 血行不暢而致頭疼。
寒邪：產後沒有好好休息， 受了風寒， 導致頭疼。
月子病
你該怎麼做？
1、 健康飲食， 補足氣血。 媽咪在孕期就應當科學地飲食， 避免貧血， 身體要氣血充足。 分娩會造成媽咪身體極大的損耗， 順產的媽媽咪相對失血較少， 容易恢復。 坐月子期間新媽咪一定要好好休息，
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2、注意保暖， 適當運動。 產後身體受寒， 容易造成氣血瘀阻， 因此要注意身體的溫暖， 特別是腳部， 最好穿上鬆軟的棉襪， 柔軟的棉拖鞋。 孕媽咪也不要一直睡在床上， 每天有規律地適當運動， 可以讓惡露儘快排出， 恢復身體的活力。
3、放鬆神經， 愉悅身心。 新媽咪產後荷爾蒙分泌發生巨大的變化， 容易心情劇烈波動。 剛剛生好寶寶， 對寶寶的一切都容易緊張， 這樣很容易引起新媽咪頭疼， 因此新媽咪要注意調節好自己的心情， 保持開朗愉快的
關鍵字二：腰膝酸痛
新媽咪腰膝酸痛的原因
韌帶鬆弛：新媽咪的骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮未能很快完全復位，
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便秘：新媽咪腸道蠕動較慢， 大部分都會有便秘的狀況， 還會因為便秘而蹲廁時間過長， 久蹲、久坐， 也會造成局部血液迴圈不暢， 使肌肉受壓， 出現勞損而引起腰腿酸痛。
姿勢不當：新媽咪每天要長時間地給寶寶哺乳， 如果姿勢不當， 彎腰駝背， 時間長了就會導致腰肌勞損。 冷天哺乳， 腰部受寒， 也會造成腰部酸痛。
你該怎麼做？
1、減輕腰部負擔：多準備一些柔軟的靠墊， 坐著哺乳時， 墊在後腰位置；產後一定要穿寬鬆舒適的平底鞋， 3個月內禁穿高跟鞋。
2、避免經常彎腰：拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時， 最好在不彎腰的情況下操作， 可準備一個操作臺， 避免過多彎腰；清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。
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3、注意鈣質攝入：飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物， 增加素食在飲食中的比例， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。
4、加強運動：從產後2周開始， 可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
關鍵字三：手肘、手腕、腳底痛
產後媽咪如果長時間抱寶寶， 或是做家務， 使肌肉一直處於緊張狀態， 容易出現損傷；同時產後虛弱， 風邪趁虛而入， 容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷， 出現“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合症”， 從而引起手臂、手腕疼痛。 產後下床少， 腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降， 對行走時震動的承受力差， 容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，
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你該怎麼做？
1、注意保暖：注意手、足部保暖， 避免涼水刺激， 引發神經炎。
2、多休息：無論使用吸奶器還是換尿布， 要注意停下來歇歇。 當肘部、腕部出現酸脹症狀， 立即停下休息。 剛生完寶寶， 下地走路時間不要太長。
3、適當鍛煉：腕部出現酸脹感時， 左、右轉圈， 鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法， 直到發熱， 但不要太用力。
4、補充鈣質：多喝牛奶， 吃魚類， 以補充鈣質。
5、局部熱敷：出現酸脹感覺時， 可以用毛巾熱敷， 必要時去醫院進行射燈理療或紮針灸。
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(兼職編輯：辛夷)
