1、絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油， 不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完， 每天喝1次， 連喝3天。
營養功效：
絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有效果。
2、乳通草豬蹄湯
先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛， 與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1—2個小時。 每天喝2次， 連續喝3-5天。
營養功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪， 具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。
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3、豬蹄金針菜湯
將金針菜用溫水浸泡半小時， 去蒂頭， 換水洗淨， 切成小段， 待用。 把豬蹄洗淨， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再加清水適量， 置於旺火煮沸， 加入金針菜及冰糖， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
營養功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
4、烏魚通草湯
將烏魚去鱗及內臟後， 洗淨， 將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
營養功效：清熱利濕， 疏通乳腺， 促進乳汁分泌， 而且烏魚富含優質蛋白質， 還有促進產婦傷口癒合的功效。
5、青木瓜鯽魚湯
將青木瓜半個去瓤、去皮、切塊。 鯽魚洗淨後控幹水分， 用油煎透煎黃。 水燒開後放煎好的鯽魚， 大火煮5分鐘， 倒入木瓜一起煲，
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營養功效：鯽魚能和中補虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效。 木瓜中的凝乳酶也有通乳作用， 是催乳聖品。
6、酒釀蛋花湯
將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。
營養功效：酒釀可益氣、生津、活血、散結、消腫， 不僅有利於孕婦消水腫， 也適合哺乳期婦女通利乳汁。
7、花生大米粥
製作：先將大米放入鍋裡煮粥， 熟時加入花生仁（50克）和低脂鮮牛奶（250ml）， 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效：花生仁性平味甘， 可以醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效。
8、甜醋豬腳薑
豬腳去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘， 將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中， 加醋。 煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。
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營養功效：產後血虛、食欲減退、手腳凍， 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用， 可增進食欲， 兼能健胃散寒、溫經補血， 是產婦最佳滋補湯水。
9、豬骨通草湯
取新鮮豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克， 通草6克， 加上清水2000克， 一同在鍋裡熬煮1-2個小時， 直至熬成約1小碗湯， 加入些許醬油。 每天一次喝完， 連喝3-5天。
營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草後催乳作用更強。
10、蝦仁餛飩湯
先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、薑在一起剁碎， 加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份， 包入餛飩皮中， 再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開， 放入已燙熟的餛飩， 再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養功效：蝦仁性溫味咸， 富含蛋白質、脂肪及各種維生素， 對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
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11、蓮藕排骨湯
排骨洗淨綽去血水， 加清水大火煮10分鐘， 加蓮藕塊大火燒開， 轉小火燉2小時， 調味即可。
營養功效：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 能增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌。
12、烏雞白鳳尾菇湯
烏雞宰殺後， 去毛， 去內臟及爪， 洗淨。 沙鍋添入清水， 加生薑片煮沸， 放入已剔好的烏雞， 加料酒、大蔥， 用文火燉煮至酥， 放入白鳳尾菇， 加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。
營養功效：補益肝腎， 生精養血， 養益精髓， 下乳。 適用於產後缺乳、無乳或女子乳☆禁☆房扁小不豐、發育不良等。
