舌尖上的孕期之下館子篇

大部分女性在懷孕期間還是在上班的， 知道臨產前一兩個月才請產假回家休養。 然而在上班的時候， 可能避免不了的就是在外面餐館吃飯， 這時， 身為孕婦就要注意很多事情了， 最好不要隨便亂吃東西， 防止給胎兒帶來傷害。 以下向媽媽們介紹在外吃飯要注意的一些事情。

很多女性都是一邊懷孕一邊還在工作的， 這種情況是十分正常的。 在上班的時候就可能意味著你基本上需要在外面餐館裡吃飯， 那麼如何做到營養均衡呢？這就需要媽媽們在飲食方面多加注意了。 不能隨著自己的口味隨便吃，

要注意補充營養， 補充維生素， 還要注意忌口， 有些辛辣的， 刺激的食物能避免的就要避免， 還有很多對胎兒有害的食物也要避免。 對於職業女性孕期的飲食問題， 小編在這裡給大家一些建議， 希望能夠給母親帶來幫助。

1、清淡的食物

在孕期， 母親要注意遠離辛辣刺激的食物， 還有油炸的食物。 有的母親喜歡吃火鍋， 吃燒烤， 那麼在外吃飯的時候就要避免食用這些食物了。 因為它們會給你的腸胃帶來刺激， 導致消化不良， 營養流逝， 另外， 燒烤類食物更是致癌物質， 孕婦要少吃為妙。 在平時吃飯時可以選擇清淡的飯菜， 像蔬菜， 豆製品， 水煮類食物都可以的， 它們可以補充孕婦所需要的維生素， 蛋白質以及其他的營養物質。

2、營養豐富的食物

母親可以經常喝些雞湯， 骨頭湯， 魚湯等等， 還有瘦肉， 動物肝臟， 這些都是富含蛋白質， 脂肪的食物， 女性懷孕期間需要很多的營養， 這些正好可以補充能量， 增強體力， 幫助補血補氣。 但是也不能只吃這些肉製品， 要注意葷素搭配， 否則也會消化不良， 導致便秘， 脂肪淤積。

3、水果

對於孕期的女性而言， 多吃水果是十分有益的。 水果中含有大量的維生素， 可以補充身體缺乏的維生素和礦物質， 還可以促進胎兒的生長發育， 促進孩子大腦的健康發育。 因此， 職業媽媽可以在辦公室內備上水果， 在上午或者下午的時候吃上一個水果， 補充體力， 增加能量。

4、規範飲食

孕婦要保持三餐規律， 不要暴飲暴食， 也不要少食一頓。

還有要注意的是， 職業媽媽不要因為怕變胖就可以減肥， 要知道你的腹中還有一個小生命， 減肥會使得孩子的營養缺乏， 導致身體發育受到阻礙。 因此， 規範飲食健康是十分重要的， 當然母親可以適當的做做運動， 散散步之類的， 可以避免體重增加過多， 也可以促進孩子發育。