舌尖上的新媽咪 你的飲食科學嗎

產後護理對女性很重要， 尤其是飲食方面， 一旦不合理， 就會給媽媽和胎兒帶來不利， 下面我們將告訴媽媽們該如何吃。

吃原味食物

餵奶是產後媽媽的一個重要的任務， 而奶水品質的好壞來源於媽媽的飲食。 由於小寶寶的身體機能比較脆弱， 他對外界的刺激非常敏感， 因此媽媽的食物儘量不要添加調味品如鹽， 味精等， 此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷， 麻辣等， 不僅很容易引起孩子過敏， 也不利於其美麗身材的恢復。

多吃蔬果

產後媽媽會進食大量的肉魚蛋， 確實可生乳和恢復體力，

但是太過油膩， 會擾亂孩子的胃腸健康， 腹瀉就極有可能出現在寶寶的身上， 因此媽媽要會搭配一些蔬菜， 多吃一些水果來進行調理。

此外， 果蔬要買有綠色產品的標誌的， 否則會有殘留的農藥， 一旦其進入母體， 就會影響奶水， 間接給寶寶帶來危險。

營養要適量

大部分媽媽在產後會營養過剩， 結果導致一些女性出現“三高”的症狀， 還有一些新媽咪出現了厭食的情況。 人體對營養的轉化有限， 如果限度被超越， 就影響機能的運轉， 帶來各種問題， 因此媽媽要適量地攝取營養， 不要盲目大量進食。

哺乳期飲食很重要

月子期的重要性很多媽媽都知道， 但是並不意味著， 一個月過後， 女性就不要再注重營養問題， 恰恰相反，

哺乳期媽媽的飲食不可小覷。 如果媽媽的營養不足， 就會導致母乳的養分過低， 而我們的寶寶此時需求量會增大， 這就很有可能對寶的發育不利。 媽媽們要記住了， 為了寶寶的健康， 月子後每天的營養要補充完善。