舌苔厚白怎麼辦？

正常人的舌苔是呈現淺紅色， 有一層薄薄的白色舌苔， 如果舌中間靠後的舌苔很厚， 白色遮住了紅色舌頭， 說明身體脾胃虛弱， 需要儘快的調理了， 下面說一些有效的方法。

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳， 這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入， 多吃些容易消化的食物。 如果肉類減少困難， 可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉， 白色肉類容易消化一些。 此外要多吃蔬菜， 每天都應攝入足夠的蔬菜， 比如芹菜、油菜等， 增加胃腸蠕動， 促進消化。

飲食宜清淡

2、多吃健脾胃的食物

脾胃不和， 舌苔就容易厚重， 平常要多吃健脾胃的食物， 比如蘋果， 能健脾補氣益胃， 生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等， 對補益脾胃都很好的。 如果想增加健脾胃效果， 可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等， 與食物配成藥膳， 效果更好。

3、多喝養生粥

粥最養脾胃， 主要是粥類容易消化， 尤其是八寶粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等， 各種豆類充分煮爛後喝下， 對胃有好處。 其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護脾胃。 持之以恆， 舌苔就會慢慢恢復的。

粥最養脾胃， 主要是粥類容易消化

4、堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體， 每天保證半個小時， 能增強身體抵抗力， 加速身體血液迴圈， 對增強脾胃功能大有裨益。

5、保持心情愉悅心情好了

飲食工作中身體自然感覺輕快， 身體的脾胃會正常運轉， 對緩解舌苔厚白症狀很有好處。 如果經常鬱鬱寡歡， 大喜大悲， 對五臟六腑傷害很大。 所以平常應該注意緩解壓力， 不要當工作狂， 畢竟身體才是革命的本錢。