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舌苔厚白怎麼辦?

舌苔厚白怎麼辦

正常人的舌苔是呈現淺紅色, 有一層薄薄的白色舌苔, 如果舌中間靠後的舌苔很厚, 白色遮住了紅色舌頭, 說明身體脾胃虛弱, 需要儘快的調理了, 下面說一些有效的方法。

1、飲食宜清淡

舌苔較厚說明消化功能欠佳, 這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入, 多吃些容易消化的食物。 如果肉類減少困難, 可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉, 白色肉類容易消化一些。 此外要多吃蔬菜, 每天都應攝入足夠的蔬菜, 比如芹菜、油菜等, 增加胃腸蠕動, 促進消化。

飲食宜清淡

2、多吃健脾胃的食物

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脾胃不和, 舌苔就容易厚重, 平常要多吃健脾胃的食物, 比如蘋果, 能健脾補氣益胃, 生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等, 對補益脾胃都很好的。 如果想增加健脾胃效果, 可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等, 與食物配成藥膳, 效果更好。

3、多喝養生粥

粥最養脾胃, 主要是粥類容易消化, 尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等, 各種豆類充分煮爛後喝下, 對胃有好處。 其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪, 能有效地保護脾胃。 持之以恆, 舌苔就會慢慢恢復的。

粥最養脾胃, 主要是粥類容易消化

4、堅持鍛煉身體

如果能堅持鍛煉身體, 每天保證半個小時, 能增強身體抵抗力, 加速身體血液迴圈, 對增強脾胃功能大有裨益。

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鍛煉要講究方法, 而且要勞逸結合, 不要過度了, 否則會傷身的。

5、保持心情愉悅心情好了

飲食工作中身體自然感覺輕快, 身體的脾胃會正常運轉, 對緩解舌苔厚白症狀很有好處。 如果經常鬱鬱寡歡, 大喜大悲, 對五臟六腑傷害很大。 所以平常應該注意緩解壓力, 不要當工作狂, 畢竟身體才是革命的本錢。

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