舒緩孕期壓力 避免影響胎兒生長

一、如何舒緩懷孕期間的壓力？ 1、將煩惱說出來

懷孕期間溝通是非常重要的。 你可以告訴周圍的家人、朋友、同事、醫生你的心情、煩惱、緊張， 這將有助於減少你的壓力， 獲得一些幫助。

2、進行身體鍛鍊

在進行任何的身體鍛鍊之前， 你都應該諮詢醫生， 並獲得同意。 讓自己從事不太激烈的活動可以讓你忙好幾個小時， 這能讓你暫時忘卻懷孕和分娩。

孕婦壓力太大會導致流產。

3、獲得大量休息

當你感覺壓力很大時， 回想一下你是不是讓自己太過勞累。 你的身體在懷孕期間需要額外的休息， 如果超過負荷會造成緊張局勢。 嘗試讓自己多休息， 這樣可以解決積壓的問題。

4、讓自己吃好點

一個健康的身體有健康的心態。 攝取足夠數量的必需營養素來保持足夠的化學平衡。 ω-3脂肪酸、維生素、礦物質可以保持情緒在完美的狀態， 提升幸福感。

5、做好心理準備

對生產陣痛感到緊張是很自然的事情，

想要避免這個壓力就是盡可能的瞭解它。 你可以詢問生產過的婦女， 瞭解會有的不適、恢復時間、應注意事項等等， 讓你可以掌握所有的可能性。

6、深呼吸和冥想

你可以找一些讓你身心放鬆的無害方式， 像是深呼吸、冥想， 它們可以讓你冷靜， 並且感覺輕鬆， 此外， 它們還能讓你獲得良好的睡眠。

7、讓自己多大笑

保留一些時間進行娛樂。 觀看讓你發笑的電影、喜劇表演或動畫片， 這能讓你保持心情愉快， 對寶寶成長也有好處。

二、懷孕期間壓力太大的影響 1、影響胎兒生長

當你在懷孕期間壓力過大的時候， 血液可能會停止流向寶寶。 這會導致寶寶無法獲得必要的營養物質， 引發低出生體重的問題。

2、影響胎兒大腦

根據研究， 懷孕期間如果壓力太大， 會改變嬰兒大腦中的化學物質， 這會引發許多的併發症， 像是智力低下。

3、流產或是早產

另一項常見的研究結果表示， 孕婦壓力過大很容易導致流產， 或是早產的情況。 這對孕婦本身和胎兒都是非常嚴重的傷害。