由於孕期身體過度疲勞或者受涼，
都會引發頭痛。
一般而言，
孕早期三個月會比較頻繁，
到了後面就會好很多。
那麼，
孕期頭疼該如何緩解呢？
Advertisiment
1. 補充咖啡因
咖啡因對於頭痛有止痛的效果， 也能夠刺激自主與交感神經， 讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用， 因此不想吃藥的孕媽咪， 當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品， 一般建議孕媽咪一天最多不能攝取超過2杯咖啡， 每杯容量約150c.c.至250c.c.為原則， 或以攝取不超過300毫克的咖啡因為主， 對胎兒的影響都在可接受的範圍之內。
2. 飲食規律
血糖太低時可能會導致頭痛， 所以定時定量的三餐規律飲食， 對於孕媽咪來說非常重要， 千萬不能因為事情繁忙而耽擱；另外， 避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物， 例如巧克力、柑橘類、紅酒等， 但每個人的情況不一， 孕媽咪仍然可自行調適。
3. 睡眠規律
孕媽咪過於疲勞會引發頭痛，
Advertisiment
4. 適度運動
孕媽咪可以適度運動， 若是懷孕過程穩定， 身體狀況允許時， 可以快走半小時來放鬆肢體， 尤其推薦可做孕婦瑜伽， 幫助提升孕媽咪身體平衡及血液迴圈， 減緩壓力導致的不適。
5. 舒緩按摩
當出現偏頭痛症狀時， 讓自己待在舒服的環境中， 喝杯溫開水， 輕輕揉捏按摩太陽穴或背部， 抑或是慢慢轉動頭部和肩膀， 接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心， 但必須注意按摩的力道不要過大， 以免因疼痛而導致不舒服。
Advertisiment
按摩選穴：太陽穴、率穀穴、天柱穴。
太陽穴位於顳部， 當眉梢與目外眥之間， 向後約一橫指的凹陷處。
率谷穴位於頭部， 當耳尖直上入髮際1.5寸， 角孫穴直上方。
天柱穴位于項部大筋（斜方肌）外緣之後髮際凹陷中， 約當後髮際正中旁開1.3寸。
按摩步驟
步驟一：孕婦保持仰臥姿勢， 全身放鬆。 按摩者用雙手示指指腹輕輕按揉太陽穴2分鐘。 接著在耳尖的直上方找到率穀穴， 並且用拇指指尖輕輕掐捏2分鐘。
步驟二：孕婦取坐姿， 全身放鬆， 頭部向左側稍微傾斜， 按摩者先將兩手的拇指交叉相疊置於右側的天柱穴， 按摩20次後， 孕婦再將頭部向右側稍微傾斜， 按摩者用相同方法按摩左側相同穴位20次。 最後， 按摩者將雙手拇指分別置於天柱穴下5釐米處，
Advertisiment
（1）按摩太陽穴的時候要注意揉按的力度， 不要過度用力。
（2）在對天柱穴進行按摩的時候， 孕婦頭偏向一側， 按摩者按摩另一側的穴位。
6. 冰敷、熱敷
冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感， 所以可以將冰敷墊使用毛巾包裹後， 放在太陽穴及肩頸部來回冰敷， 就能夠緩解頭昏腦脹的情形；熱敷對於緊縮性頭痛很有效， 若肩頸壓力過大也很容易造成頭痛， 因此可以找條熱毛巾， 放在肩頸的部位熱敷， 能夠幫助緩解頭痛， 還能放鬆頸部及肩部肌肉。