舒緩懷孕心情 負面情緒不要來

一、孕期常見負面情緒 1、感到煩躁易怒

很多人都知道不要跟孕婦發生衝突， 因為在懷孕期間， 受到激素的干擾， 孕婦很容易感到生氣， 心煩意亂。

2、感到焦慮擔憂

尤其是對於第一次懷孕的孕媽媽來說， 因為沒有經驗， 很多事發生後都不知所措。 例如：出現懷孕期的併發症時不知該如何下手， 過於擔心孩子的健康安全。

3、對其他事冷漠

很些孕媽媽有錯誤的認識：認為懷孕期間只要關心體內的寶寶， 其他的事情一概不過問， 這樣會影響夫妻的感情呦， 應該多關心身邊的親人， 因為他們在你懷孕的時候也付出了很多。

4、容易想東想西

不要總猜想自己肚子裡的寶寶是男孩還是女孩， 不要去想等孩子出生後怎樣為她或者他安排人生， 活在當下， 認真生活才是最重要的， 過多的會給自己造成太大的心理負擔， 不利於胎兒生長。

孕婦情緒變化大， 孕期應先做好心情管理及控制。

5、記憶力變的差

在孕早期， 胎盤會分泌一種絨毛膜促性腺激素， 這種激素會使孕婦產生疲倦、嘔吐及其他早孕反應， 一些媽媽認為自己懷孕後記憶力變差， 前一秒想好的事情下一秒卻怎麼也想不起來。

二、調解負面情緒的方法 1、適時適量煩惱

可把自己的煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 這種做法， 能非常有效地調整孕婦的情緒。 必要時， 可找心理醫生進行諮詢及疏導。

2、別封閉在家裡

與好友交流孕婦不應把自己封閉在家裡， 而應結交情緒積極樂觀的朋友， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的良好情緒感染自己。

３、吃餅乾舒孕吐

孕吐反應會使孕婦煩惱、沮喪， 因此要積極減輕症狀。 早晨可先吃一些餅乾或點心，

半小時後再起床。 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。

三、其他調解情緒妙方 1、對自己好一點

准媽媽更應該對自己好一點， 好好體會自己內心的需求， 善待自己當下的感受。 喝杯水， 安靜地在陽臺上坐一下， 想像些愉快的場景或事情。

2、積極適當運動

積極活動適當地活動、做一些用力平緩的家務、正常上班， 可增強孕婦的肌肉力量， 對日後生產有一定幫助， 可振奮精神， 對於保持穩定、健康的心理狀態大有益處。

３、換個角度思考

生活中難免有不開心的事情發生， 當准媽媽們碰到問題時， 請試著從對方的角度看事情， 如同試穿別人的鞋子。 寬恕別人， 很多時候其實是讓自己從負面的情緒中解放出來。

4、列張幸福清單

當負面情緒來襲，

各位准媽媽， 請你暫停紛亂的思緒。 拿起筆來， 列一張幸福清單， 把你所有感到幸福的事和感覺記下來！想想過去一次愉快的旅行， 記憶中美麗的溪水， 如畫的風景， 寬廣的大道， 遼闊的草原。