專家說：跳舞也是用來鍛煉生產時肌肉的一種很好的運動方式
孕媽咪可以配合著音樂旋律， 使手、腳、腰等部位自然擺功， 讓肌肉充分伸展、放鬆， 以達到運動的目的。
妊娠期間， 雖然肚子越來越大， 可是由於激素的作用， 會使身體今人意外地柔軟， 如果能很愉快地跳一些孕婦適合的舞蹈， 不但對身心有益， 也可以促進生產的順利進行。
孕媽咪跳舞， 除了能夠帶來生理上的益處外， 還能夠給她們帶來心理上的益處。 有些孕媽咪在舞蹈培訓班上課的時候， 能夠一起笑， 一起活動活動， 這樣能夠有助於減輕孕期的壓力，
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孕期跳舞的6大益處
1、舒緩懷孕帶來的不適症狀。
2、增加體力， 舒緩懷孕緊張不安情緒。
3、提高在懷孕前、分娩中和分娩後的身體耐力。
4、減少分娩時對藥物的需要。
5、減短產後身體恢復所需的時間。
6、減少懷孕期間出現併發症的危險。
專家建議：孕媽咪舞蹈的3項注意
1、孕媽咪應該根據自己的情況來調節活動
如果感覺到頭暈、呼吸急促、疼痛或者陰☆禁☆道出血的話， 就應該立刻停止活動， 並且通知醫生。 避免在懷孕1-3個月時， 進行背部運動、長時間站立和伸展身體保持同一個的動作， 這樣會減少流經子宮的血流量。
2、向產科專家諮詢自己是否適宜跳舞
患有糖尿病的孕媽咪可適當加大運動量以控制血糖，
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3、最好請對孕媽咪舞蹈有專業經驗的老師進行指導
有這方面專業經驗的老師， 能夠瞭解懷孕的生理變化， 並知道孕媽咪如何舞蹈才是最安全的;還會在訓練前諮詢你的身體情況， 根據身體情況來調整當天的訓練活動。
