良好的睡眠依賴于健康的身體。 人體是一個統一的整體， 大腦是人體不可分割的一部分， 大腦的保健有賴於健康的身體。 體質健康、精力充沛， 不僅身體強壯， 而且大腦的工作效率和對疲勞的耐受能力也強。 一個人如果身體不健康， 體質虛弱， 甚至患有其他慢性疾病， 就會影響生活、學習和工作。 不能參加正常的社會活動， 會使人心情壓抑、精神不愉快和煩惱， 從而削弱了大腦皮質的功能， 減弱神經系統的應變能力， 成為發生失眠的條件和間接原因。 因此， 講究衛生， 積極防治疾病， 搞好日常保健， 保持健康的身體，
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1．預防疾病防失眠
要注意加強個人防護， 防止傳染病特別是呼吸道傳染病的發生。 春秋季節， 空氣乾燥， 又是呼吸道傳染病的多發季節， 若不注意防護， 如流行性☆禁☆感冒、肺結核等病毒和細菌侵入機體， 輕則咳嗽流涕、咽癢咽幹， 重則全身低熱或高熱、關節酸痛， 又豈能安靜人眠呢？
2， 飲食不當患失眠
要注意飲食衛生， 防止飲食不當引起的失眠。 一是不吃不潔淨的瓜果蔬菜， 特別是生食時要洗淨並用洗潔精洗淨或高錳酸鉀溶液浸泡適當時間進行消毒處理， 沖洗乾淨後方可食用。 二是瓜果蔬菜在生長的過程中， 要使用部分農藥以抵禦病蟲害， 有時會有農藥殘留， 過量食用，
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3．飲水污染致失眠
要注意飲水衛生， 搞好自我保健。 水是人體不可缺少的物質， 若不注意衛生， 也會成為疾病傳播的載體。 目前水污染公害比比皆是， 疾病借水傳播的機會多。 在沒有自來水設施時， 飲用坑、溝、塘、湖、河、井水時必須消毒， 即使是經過消毒處理的自來水也不宜生喝
