良好的睡眠有那些作用？

(1)消除疲勞， 恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。 因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器， 合成並製造人體的能量物質， 以供活動時用。 另外， 由於體溫、心率、血壓下降， 呼吸及部分內分泌減少， 使基礎代謝率降低， 從而使體力得以恢復。
(2)保護大腦，
恢復精力：睡眠不足者， 表現為煩躁、激動或精神萎靡， 注意力渙散， 記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。 而睡眠充足者， 精力充沛， 思維敏捷， 辦事效率高。 這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少， 有利於腦細胞能量貯存。 因此， 睡眠有利於保護大腦，

提高腦力。
(3)增強免疫力， 康復機體：人體在正常情況下， 能對侵入的各種抗原物質產生抗體， 並通過免疫反應而將其清除， 保護人體健康。 睡眠能增強機體產生抗體的能力， 從而增強機體的抵抗力；同時， 睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。 現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段， 用來幫助患者渡過最痛苦的時期， 以利於疾病的康復。
(4)促進生長發育：睡眠與兒童生長發育密切相關， 嬰幼兒在出生後相當長的時間內， 大腦繼續發育， 這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快， 因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水準。 所以應保證兒童充足的睡眠， 以保證其生長發育。
(5)延緩衰老， 促進長壽：近年來， 許多調查研究資料均表明， 健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。 人的生命好似一個燃燒的火焰， 而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短， 使人早夭。 睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度， 因此能延緩衰老， 保證生命的長久。
(6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。 因為短時間的睡眠不佳， 就會出現注意力渙散， 而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
(7)有利於皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管迴圈增多， 其分泌和清除過程加強， 加快了皮膚的再生， 所以睡眠有益於皮膚美容。

轉自《三九健康網》