良好睡眠控制體重減肥法

該書的作者之一弗萊徹-亞當博士領導的調查表明， 每天睡眠少於5小時的人， 其患肥胖症的幾率就會增加50%， 而每天睡眠時間少於4小時的人， 患肥胖症的幾率要比其他人高73%。
研究證明， 越能進入深度睡眠的人， 其新陳代謝的速度就越慢。 反之， 若晚上睡不好， 那消耗的熱量就會多， 這就使人們在起床後感覺到特別饑餓和疲勞。

弗萊徹-亞當博士和他的搭檔在書中舉出充足的例證來支持他們的理論：剛生完孩子的年輕女性是非常容易發胖的人群， 這主要是因為她們缺乏足夠的睡眠， 夜裡常常因為嬰兒的哭鬧而頻頻醒來。 工作疲勞的人容易發胖， 也是出於同樣的原因。

此外， 這本書中還分析了兒童發胖和睡眠品質之間的關係。 兒童在睡眠過程中， 身體會產生最多的生長激素， 促進他們的骨骼快速成長。 如果缺乏睡眠或睡眠品質不好， 那麼形成矮胖墩的可能性就會大大增加。