色彩趕走鬱悶　單調助你入眠

鬱悶時， 要穿色彩豔麗或運動型的服裝

我到過瑞士的歇爾馬特， 它以阿爾卑斯山的馬塔霍倫峰而聞名。 這座海拔1600米的登山之城竟有那麼多老年遊客， 著實令我吃驚。 更令我驚奇的是， 老人們清一色的運動型豔麗裝束， 活力四射。 也許正是因為他們在打扮裝束上透出了勃勃朝氣， 才不顯年紀。 這不禁讓我由衷地信服， 只有敢如此打扮的老人才能在這座高原城裡昂首闊步。

相反， 日本的街頭又如何呢？眼前晃過的老人， 都像是一個模子裡倒出來似的， 服裝色彩灰暗， 暮氣沉沉。 不僅如此， 年輕人到了經濟不景氣的時候，

也都套上藍色或黑色調的服裝， 經濟好轉了， 卻又不約而同地穿上色彩明快的衣衫。 讓我說， 這樣打扮會使年老的人顯得更老氣， 憂鬱的人心情更沉重。 其實人的心理有這樣的傾向， 不是當時的心情決定服裝， 而是服裝決定心情。 憂鬱的時候， 穿上豔麗的運動型服裝， 心情就會像你的服裝那樣明朗起來。

單調的聲音刺激能平復緊張的神經

一位朋友經常嘀咕說他晚上睡不好， 很難受。 奇怪的是， 他在電車上倒睡得很香。 也許不少人都有過一二次這樣的經歷。 那麼， 為什麼電車裡適宜睡眠呢？這可能和鏗鏘的車輪聲和搖晃身體的振動有關， 如考慮其他條件的話， 可以說， 不管是周圍的嘻雜聲、光亮，

還是坐立姿勢， 都不會適宜睡眠。

其實， 這種機械的哢嚓聲及輕微的振動等反復而單調的刺激， 具有平復神經、鎮靜全身機能的作用。 單調和變化相反， 變化使人精神產生緊張， 而單調能鬆弛神經。 把哭鬧的孩子放到搖籃裡， 輕輕搖一搖、拍一拍， 他很快就能停止哭鬧， 安穩地睡著了， 就是這個道理西方國家的人很早以前就喜歡用安樂椅， 就因為這種輕緩反復的搖晃讓人感到很舒服。

另外， 有人對高速公路隔離帶樹木的間距提出異議， 因為機械地等距離栽種的樹木， 會對司機的眼睛產生反復而單調的刺激， 有導致疲勞駕駛的危險。

所以， 積極地利用聲音和振動這類反復、單調的刺激， 倒比你胡亂服用安定劑有效， 如聽聽有節律的鐘擺聲、滴水聲、節拍器聲或行板、柔板等平靜樂曲，

不知不覺地緊張的心情就能平靜下來， 甚至會覺得力量油然而生。