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芝麻魚

芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分;芝麻中的亞油酸有調節膽固醇的作用;芝麻還具有養血的功效, 可以治療皮膚乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。 魚肉質細, 纖維短, 極易破碎, 切魚時應將魚皮朝下, 刀口斜入, 最好順著魚刺, 切起來更乾淨俐落。

芝麻魚

食譜原料

魚片140克、白芝麻10克、鹽1/4茶匙、蔥段1茶匙、薑片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。

製作方法

1.魚片加調味料醃約10分鐘, 取出。

2.撒上白芝麻, 放進烤箱中烤約10分鐘即可。

適用人群

懷孕中期准媽媽

健康提示

此菜含豐富鈣質,

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可改善缺鈣引起的不適。