芭蕉吃了會便秘嗎

1 芭蕉吃了會便秘嗎

一般情況下食用芭蕉是不會引起便秘的， 而且芭蕉含有比香蕉更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維， 有利於消化和通便， 晚飯後吃芭蕉可以有效的治療習慣性便秘。 不過只有熟透的芭蕉才有通便的效果， 反之如果多吃了生的芭蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 沒有熟透的芭蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動， 加重便秘。 因此在選購食用芭蕉前最好先確認已經熟透了再食用。

健康小貼士：芭蕉屬於溫性， 含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維。

因此， 芭蕉的潤腸通便的功效， 也更勝香蕉一籌， 適合中老年便秘患者。 香蕉性寒能清腸熱， 較適用於腸胃積熱所致的熱秘， 可於飯後1~2小時進食， 每日1~2根為宜。 對於虛秘和冷秘的人， 由於本身體質虛寒， 與香蕉的屬性寒相同， 吃了反而不利於通便， 應少食。

2 食用芭蕉注意事項

1、高血壓、冠心病、動脈硬化者;脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食芭蕉。

2、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食芭蕉。 芭蕉中含有較多的鈉鹽， 如吃大量香蕉， 和攝入鈉鹽一樣， 使患者血液中出現鈉水瀦留， 使浮腫加重， 腎臟負荷加大， 加重病情。

3、芭蕉不能空腹食用， 食用芭蕉最好是在飯後或不餓的狀態下食用， 芭蕉多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變，

特別是空腹時食用， 使血液中鉀大幅度增加。 若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時， 會對人的心血管等系統產生抑制作用， 出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象， 嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊， 這時開車就容易發生交通事故， 因此駕駛員尤其不宜空腹吃芭蕉。

4、體質偏虛寒者最好儘量少食用芭蕉。

5、胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者， 最好不要生吃芭蕉。

3 哪些食物容易導致便秘

1、甜食

甜食是公認最不好消化的一種食物。 同時甜食還是脂肪含量高， 膳食纖維含量最低， 水份最少的一種食物之一， 多吃對人體的健康非常不利。 日常生活中我們常吃的餅乾， 糖幹， 蛋糕， 飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。

2、肉製品

肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一， 而研究發現動物蛋白也是非常難消化的， 因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢， 便秘的原因之一。

3、堅果類

很多人都喜歡炒著吃堅果， 如糖炒板栗， 炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火， 引起便秘。

4、乳製品

乳製品也是最常見的引起便秘的食物之一， 因為乳製品是屬於膳食纖維含量較低， 脂肪含量較高的食物之一， 本身不好消化， 再者其在腸道內通過的速度較慢， 因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。 如日常常吃的霜淇淋， 奶油蛋糕， 全脂牛奶等都是難消化的乳製品。

5、精加工的食物

工過於精緻的食物， 其中的粗纖維都被“加工”沒了，

過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

6、速食

快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇速食， 像漢堡， 炸雞， 義大利面， 披薩等都是常見的速食， 另外速食店裡的食物也多是高脂肪， 高鹽的食物。

此外， 不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一， 如喜歡吃刺激性的食物， 辛辣的， 高油的， 炸過的， 烤的這些都是引起便秘的元兇之一。