一、吃生花生米
買生的花生米（一定要生的， 最好是當年新鮮的， 炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖）， 每2個小時吃10-20顆， 認真吃， 要嚼到很碎很碎在咽， 可以補充油脂和維生素B2。 吃了感覺胃不舒服的， 是因為對那個紅衣的反應， 可以把紅衣剝了再吃。
二、黑豆花生紅棗豐胸湯
材料：黑豆， 花生， 紅棗各半斤， 冰糖依個人喜好， 水適量。
做法：
1.黑豆和花生洗淨用鹽水包一晚， 再以清水洗去鹽份。
2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。
3.涼後放入冰箱早晚各吃一碗。
注意事項：1.一定要喝冰凍的；2.早晚都要喝。
三、花生燉豬腳
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材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中， 加入醬油、糖 、酒。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸， 可促進胸部細胞豐滿。 豬腳含動物膠原蛋白， 可促進女性爾蒙分泌。
四、花生紅棗黃豆豐胸湯
材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克 做法：
1.花生及黃豆連皮烘乾後， 磨成粉， 紅棗切碎， 充分拌勻， 加少許水使其成形； 2.將其揉成小球後， 再壓成小圓形狀（大小可自行決定）； 3.烤箱預熱10分鐘， 以攝氏150度烘烤15分鐘。
效果：
黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌， 促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂
五、 黃芪花生粥
這一款豐胸食譜據說是宮廷太醫為慈禧太后秘制的：
將花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，
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原理：中醫認為， 紅棗能生津、調節內分泌， 黃芪行氣活血， 而花生含有豐富的蛋白質及油脂， 三者結合不僅能讓胸圍卓然挺拔， 更能讓女性體內五臟運行順暢。
六、花生+黑芝麻
原料：花生、黑芝麻
調料：煉乳、沙拉油
做法：
1、花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 待用。
2、用適量煉乳將花生拌勻， 撒上黑芝麻， 即可。
原理：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱， 能促使卵巢發育和完善， 使成熟的卵細胞增加， 刺激雌激素的分泌， 從而促進乳腺管增長， 乳☆禁☆房長大。 芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚， 是預防女性衰老的重要滋補食品， 其中的B族維生素含量十分豐富， 可促進新陳代謝， 有利於雌性激素和孕激素的合成， 故而能起到美胸功效。
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豐胸食譜食配合高原期使用〈即排卵期〉， 吸收快， 豐胸效果佳
在月經來的第11、12、13的3天， 或第18、19、20、21、22、23、24的7天， 多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析：這3天為豐胸最佳時期， 這7天為次佳時期。 因為在這10天當中， 影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌， 因此是激發乳☆禁☆房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
小貼士：
西醫學普遍認為乳☆禁☆房由乳腺和脂肪組成， 其中脂肪占90%， 所以胸部扁平者主要由於乳腺發育不良、胸部脂肪缺乏或產後哺乳造成乳☆禁☆房下垂導致乳☆禁☆房部位脂肪丟失所致。 “因此西醫豐胸主要是促使乳腺以及腺泡發育增大， 促使脂肪在胸部堆積和恢復乳☆禁☆房部位皮膚的彈性。 ”
但從中醫學角度分析， 身材圓潤、乳☆禁☆房充分發育則與臟腑、經絡、氣血等有密切關係，
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生花生、紅棗等食物對於女性健康都有很大的幫助， 這不單單只是在減肥中用哦， 感覺自己氣虛體弱， 月經不調， 面色蒼白的MM都可以試試。 花生豐胸食譜。
花生含油脂多， 消化時需要多耗膽汁， 故膽病患者不宜食用。
花生能增進血凝， 促進血栓形成， 故患血黏度高或有血栓的人不宜食用。
花生黴變後含有大量致癌物質——黃麴黴素，
