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花生赤豆羹

乳母食譜 益智補腦調理

主料: 花生仁(生) 250克 赤小豆 200克 棗(幹) 100克

調料: 瓊脂 5克 白砂糖 150克

製作工藝

1.將花生米, 紅小豆, 紅棗沖洗乾淨, 放入清水中浸泡1夜, 再漂洗乾淨。

2.鍋中放入適量的水, 加入花生米, 紅小豆, 紅棗, 用旺火煮沸後, 改用小火燜煮。 至熟爛後, 加入白糖和瓊脂, 煮片刻後, 離火倒入容器中, 冷卻後便可以食用。

3.使其變軟易溶化, 加糖量要根據自己的口味而定。

健康提示 本品具有補脾利濕之功效。

KEKO營養師友情提示:

1、花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,

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有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平, 味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃, 潤肺化痰, 滋養調氣, 清咽止咳之功效。

2、赤小豆:赤小豆含有較多的皂角甙, 可刺激腸道, 因此它有良好的利尿作用, 能解酒、解毒, 對心臟病和腎病、水腫有益;還有較多的膳食纖維, 具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用;赤小豆是富含葉酸的食物, 產婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

3、棗(幹):棗含有維生素A、C、E、P, 生物素, 胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質, 葉酸, 泛酸, 煙酸等。 它有提高人體免疫力, 防治骨質疏鬆和貧血, 軟化血管, 安心寧神等作用。 中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等,

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食用棗類食品都會有很好的食療效果, 病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。 紅棗適宜慢性肝炎, 肝硬化之人服食, 也可減少其他藥物對肝臟的損害。 紅棗中含環磷酸腺甙, 可擴張血管, 增強心肌收縮力, 改善心肌營養, 對防治心血管疾病有一定好處。

食譜相克

1、花生仁(生):花生不宜與黃瓜、螃蟹同食, 否則易導致腹瀉;花生不可與香瓜同食。

2、赤小豆:鯉魚與紅豆同煮, 兩者均能利水消腫, 在用於治療腎炎水腫的時候效果很好;但是正是因為利水功能太強, 正常人不可服用。

3、棗(幹):棗不易與蝦皮、蔥、鱔魚、海鮮、動物肝臟、黃瓜、蘿蔔同食。