苗條孕期不能要 容易影響寶寶健康

很多現代年輕女性都希望自己能夠身材苗條， 穿什麼衣服都好看， 故而在日常生活中都會有意識的控制飲食， 減少攝入的熱量， 但是對孕媽咪來說， 她們首先要考慮的是寶寶的健康， 胖瘦不是首要的關注點， 孕媽媽如果身形太過消瘦了會影響到寶寶的健康。

第一、太瘦的媽媽妊娠反應大

雖然“瘦”看起來很美， 但是身形太過瘦弱的媽媽在孕期可是要吃苦了， 相關的調查表明， 孕前體重過低妊娠反應大， 懷孕期間妊娠反應大會影響到正常的飲食， 如果孕期妊娠反應大， 勢必會減少飲食攝入量，

那麼寶寶就無法得到充足的營養， 會影響到他們的發育。

第二、太瘦的媽媽體質差

胖瘦維持在一個正常的範圍對身體才是最好的， 長期節食或是減少熱量攝入的女性會影響到身體對於熱量的吸收， 如果身體不能夠維持正常的新陳代謝， 那麼對於個人體質會有一定的影響。 營養學家建議各位想要懷孕的女性， 最好能夠將自己的體質指數維持在18.5~24之間；多吃些富含優質蛋白的食物， 提高身體素質。

第三、有健康的生活習慣

孕期不要刻意減肥， 每天攝入均衡的營養之外也要有健康的生活習慣， 儘量讓自己每天晚上10點可以躺在床上， 11點之前入睡， 孕期睡眠品質好， 才可以讓身體有更好的狀態。 另外孕期飲食調理也是個重點，

堅持全面營養、均衡飲食的原則。 每個懷孕階段身體所需營養不盡相同， 懷孕初期(1~12周)， 飲食上和孕前相當， 不要暴飲暴食也不要節食， 擔心妊娠反應重的女性可以吃些清淡有營養的食物， 如果吐了也儘量在多吃些， 補充營養很重要， 懷孕中期(13~28周)， 胎兒的生長發育加快， 營養供給也要跟上， 可適當加餐， 增加能量及蛋白質的攝入。

總結：對於准媽媽來說， 孕期需要考慮的重點是怎樣養好身體給寶寶更好的照顧而不是自己的身材是否走樣， 一般來說， 只要是健康飲食合理調養， 體重增加會維持在正常的範圍， 產後瘦身是可以行之有效的。