俗話說， “有了孩子頭三年， 誰也別想睡個整覺。 ”說的就是寶寶愛夜哭， 愛吃夜奶， 還有各種睡覺時的不安心， 時刻都惦記著要照顧寶寶。 另外， 寶寶吃得不好， 最大程度也只會讓家長們操心， 不至於讓全家人都跟著營養不良， 但是如果寶寶睡不好， 半夜來個哇哇的哭聲， 真會讓全家人的睡眠品質都大打折扣。 先來聽聽寶媽的無奈控訴。
小米媽媽：寶寶3個月
月子裡， 這小子夜裡跟上了發條似的， 每隔兩個小時準時醒來要奶喝， 一喝就是半小時， 然後給他拍嗝， 換尿布， 他滿意了， 我卻清醒了， 等我快入睡了，
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GIGI媽媽：寶寶6個月
現在， GIGI夜裡基本醒一次， 從淩晨一點到六點的任一時段， 沒有規律可循。 以前吃好奶迷迷糊糊就繼續睡了， 現在他要玩， 咿咿呀呀“唱歌”， 興致來了， 還配上幾聲高亢的尖叫。 這讓回公司上班的我傷不起啊。
COCO媽媽：寶寶9個月
節日裡親友聚會， XX挺人來瘋的， 我忙於招呼客人， 直到親友們都離開後， 才準備讓COCO睡覺， 這時已經過了他原本睡覺的時間， XX變得煩躁不安， 怎麼哄都不管用。
婷婷媽媽：寶寶12個月
婷婷一直要人抱在懷裡， 邊哼歌邊搖睡， 不過只要一放到床上就有可能馬上醒來， 從小婷婷就是這樣， 我是不是把她寵壞了。
睡眠對人的健康至關重要， 特別是重返職場的媽媽，
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一、讓寶寶瞭解白天是用來玩和吃奶的
有的寶寶頻繁夜醒， 是因為他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。 父母要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。 白天保持室內明亮， 寶寶小睡時不必把厚窗簾拉上， 夜晚要將室內光線調暗;白天餵奶時多和寶寶說話， 夜晚餵奶時儘量不發出聲音;另外， 白天小睡和夜間睡眠可以在不同的固定地方， 有助於幫他區分白天和夜晚。
二、別逗打呵欠的寶寶
儘管再想跟寶寶玩耍也好，
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三、形成一套固定的睡前程式
睡前程式的內容沒有特別規定， 只要寶寶喜歡， 並能幫助他平靜下來， 而不是令他變得更加煩躁就行。 通常包括一個讓寶寶宣洩過剩精力的遊戲， 洗一個溫暖的澡， 穿上喜歡的睡衣、讀個溫馨的故事或者再玩個安靜的遊戲， 唱個歌、聊會兒天， 然後把寶寶抱上床， 向他說聲晚安， 諸如此類的行為。 要讓寶寶知道，
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四、讓寶寶抱著“安撫物”入睡
對小寶寶而言， 將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動或輕輕拍背， 聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。 但對大一點的寶寶來說， 是時候給他一件“安撫物”了。 這件“安撫物”可能是一條毯子或一個絨毛玩具， 能轉移寶寶對母乳或安撫奶嘴的情感依賴， 幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。 媽媽可以把“安撫物”放在自己身邊一會兒， 使它沾上“媽媽味兒”， 抱著有“媽媽味兒”的玩具更有助於寶寶安心入睡。
Tips：最好在寶寶熟睡時能自由翻身， 選擇讓他舒服的睡姿以後再給他“安撫物”， 不然“安撫物”反而會成為安全隱患。
五、必要時把寶寶叫醒，
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雖然說充足的睡眠對寶寶的智力發育非常重要， 但是睡覺時間過長， 沒有一定的運動， 對寶寶的身體發育並沒有多大的益處。 通常， 如果已經過了平常醒來的時間， 寶寶還在睡覺， 最好把他叫醒， 這樣有助於建立起睡眠生物鐘。 保證規律的睡眠非常重要， 從新生兒的不規律到後來的作息規律， 早日建立生物鐘， 對寶寶和全家人都有益處。
六、親子床解決夜奶問題
夜間母乳餵養的小寶寶可以和媽媽睡在一起， 最好是親子床， 既連在一起又有獨立空間， 這樣你和寶寶都會輕鬆一些。 通常你在睡夢中聽到寶寶的動靜， 會出於本能地將他攬入懷中輕拍， 如果安慰無效， 你就要及時作出反應， 寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時，讓小傢伙把左右兩側的乳汁都吃乾淨，另外，白天增加哺喂的次數，在一定程度上可以減少夜間醒來哺喂的次數;母乳分泌量會隨著寶寶睡眠習慣的改變，逐漸適應他的需求。
全家安睡環境8原則
1、寶寶居室避免新近裝修。任何時候都不要讓任何人在寶寶周圍吸煙，煙霧會增加嬰兒猝死綜合征的風險。
2、寶寶睡覺的地方要遠離窗戶和火源!遠離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件，防止寶寶醒來後拉拽發生危險。
3、根據寶寶的身高體重購買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅，確保購買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標準，根據製造商的說明安裝，注意定期檢查(倘若使用的是二手物品更需檢查)，確保所有的部件無安全隱患。
4、購買合乎嬰兒床尺寸的床墊，床墊結實平坦，床單光滑平整。
5、絕對不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上，如棉被、枕頭、沙發、水床等;並且讓6個月以下的寶寶遠離一切柔軟的、纖細的物件，如鬆散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具，以及有容易脫落的小配件或者有小細線繩索的玩具等。
6、寶寶與父母同睡最好使用親子床，如果睡在父母的大床上，父母務必不能吸煙、飲酒或使用安眠藥物等，以防睡得過沉，顧及不到寶寶。
7、任何時候、任何地方，千萬不要留睡眠中的孩子一個人!孩子在無人看護下醒來，是導致兒童安全事故發生的重要原因之一。
8、要讓寵物接近熟睡的小嬰兒!也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨處。
寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時，讓小傢伙把左右兩側的乳汁都吃乾淨，另外，白天增加哺喂的次數，在一定程度上可以減少夜間醒來哺喂的次數;母乳分泌量會隨著寶寶睡眠習慣的改變，逐漸適應他的需求。全家安睡環境8原則
1、寶寶居室避免新近裝修。任何時候都不要讓任何人在寶寶周圍吸煙，煙霧會增加嬰兒猝死綜合征的風險。
2、寶寶睡覺的地方要遠離窗戶和火源!遠離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件，防止寶寶醒來後拉拽發生危險。
3、根據寶寶的身高體重購買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅，確保購買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標準，根據製造商的說明安裝，注意定期檢查(倘若使用的是二手物品更需檢查)，確保所有的部件無安全隱患。
4、購買合乎嬰兒床尺寸的床墊，床墊結實平坦，床單光滑平整。
5、絕對不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上，如棉被、枕頭、沙發、水床等;並且讓6個月以下的寶寶遠離一切柔軟的、纖細的物件，如鬆散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具，以及有容易脫落的小配件或者有小細線繩索的玩具等。
6、寶寶與父母同睡最好使用親子床，如果睡在父母的大床上，父母務必不能吸煙、飲酒或使用安眠藥物等，以防睡得過沉，顧及不到寶寶。
7、任何時候、任何地方，千萬不要留睡眠中的孩子一個人!孩子在無人看護下醒來，是導致兒童安全事故發生的重要原因之一。
8、要讓寵物接近熟睡的小嬰兒!也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨處。
