苦瓜怎麼吃減肥效果好：鮮榨苦瓜汁
材料：苦瓜半個、水適量。
做法：
1、苦瓜洗淨。
2、用一半即可， 切成小條。
3、用刮刀取出白膜。
4、切成小塊。
5、倒入果蔬桶裡。
6、加入適量水安在機器上。
7、開動了， 綠的誘人的苦瓜汁來了。
8、倒出苦瓜汁即可。
苦瓜怎麼吃減肥效果好：爽口苦瓜
材料：苦瓜250克、枸杞子30克、蜂蜜10克、冰糖5克、濃縮橘汁10克。
做法：
1、將苦瓜去外皮、籽， 洗淨， 順長切成長薄片。
2、枸杞洗淨， 用溫開水泡發。
3、將冰糖加入雪碧、涼開水化開。
4、將苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌勻， 入冰箱冰鎮後即可。
苦瓜怎麼吃減肥效果好：苦瓜鱸魚
材料：苦瓜、鱸魚、胡蘿蔔。
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做法：
1、將苦瓜、鱸魚和胡蘿蔔切成片;然後在鱸魚中加入蛋清、鹽、料酒、生粉、味精和油醃制15分鐘。
2、之後就將苦瓜和胡蘿蔔倒入鍋中翻炒40秒之後起鍋。
3、接著在鍋內倒入1碗高湯燒開， 最好就將苦瓜、胡蘿蔔和鱸魚放在一起攪拌煮到魚熟為止， 最後導入生粉水和淋上香油就可以食用。
小貼士：鱸魚低脂高蛋白， 與苦瓜搭配， 既可以為人體提供每日所需的蛋白質， 又可以減少脂肪的攝入與抑制脂肪的吸收， 是一道不錯的減肥佳餚， 產後媽媽們可以適量食用。
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苦瓜怎麼吃減肥效果好：上湯苦瓜豆芽
材料：黃豆芽200g、苦瓜200g、瘦肉50g、油適量、鹽適量、大蒜適量、濃醇豬骨湯2小袋、生抽適量。
做法：
1、黃豆芽洗淨瀝幹水分備用。
2、苦瓜用勺子把內層的白色部分刮掉後切薄片，
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3、鍋內熱油爆香蒜米。
4、把瘦肉放入鍋內煸炒。
5、炒到瘦肉變色後加入適量白開水。
6、加入兩袋史雲生濃醇高湯攪拌均勻。
7、水開後放入豆芽。
8、加少許鹽。
9、待豆芽煮熟倒入苦瓜。
10、加少許生抽調味。
11、倒入幾滴花生油提香。
12、蓋上鍋蓋待鍋內再沸騰即可。
苦瓜怎麼吃減肥效果好：橙味苦瓜
材料：苦瓜200g、柳丁150g、牛奶50ml、檸檬汁5ml、白糖5g。
做法：
1、苦瓜洗淨， 切成段。
2、用去核器去掉內核。
3、用去核器去掉內核。
4、鍋里加水， 燒開後把切好的苦瓜焯水斷生。
5、撈出放入冰水中浸泡5分鐘。
6、取一個柳丁去掉外皮。
7、切成與苦瓜差不多厚的圓片。
8、剩下的一個柳丁去皮後， 切成塊放入攪拌機。
9、加入牛奶。
10、加入白糖。
11、混合攪拌成柳丁汁。
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12、按一片苦瓜， 一片柳丁依次疊放在容器裡。
13、打好的柳丁汁淋在擺放好的苦瓜上即可完成。
苦瓜怎麼吃減肥效果好：清炒苦瓜
材料：苦瓜1條、蒜子適量、鹽適量、白糖適量、枸杞適量。
做法：
1、首先將苦瓜切片、蒜子切末。
2、鍋中放入油， 下入蒜末煸香。
3、再將苦瓜倒入鍋中， 翻炒出香味後， 加少許鹽、少許白糖， 翻炒片刻。
4、再入枸杞幾顆， 翻炒至苦瓜斷生， 即可裝盤享用。
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