您的位置:首頁>育兒>正文

英國推出爸爸健康菜單

英國營養學家根據幾十萬份體檢結果分析, 發現“爸爸”們最常見的健康困擾是:體重過重、壓力大、高血壓、高血脂等, 因此針對勞動型爸爸、經常熬夜及工作壓力大的爸爸、有煙癮或常應酬的爸爸, 推出“爸爸健康菜單”, 讓爸爸們吃出健康。
勞動型的爸爸要注意骨關節的保護, 在勞動的過程中必須補充足夠的水分與電解質, 對於關節的保護可補充葡萄糖胺與鈣質。 平日飲食中, 可以多攝取海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。
經常熬夜及工作壓力大的爸爸容易因為工作忙碌而有三餐不定、暴飲暴食等問題,

Advertisiment
在無法準時用餐時, 可準備全麥麵包、低脂牛奶、全麥餅乾及高纖穀類早餐, 以備不時之需;在平時要注意多補充富含維他命B的食物, 如:牛奶、酵母、肝臟類食物, 可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。
對有煙癮或常有應酬的爸爸來說, 每吸一根煙就會消耗25毫克的維他命C, 壓力又會造成自由基傷害, 抗氧化劑的補充是最重要的事, 抗氧化劑包括維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、葡萄子等。 天然的蔬果中也含有豐富的天然抗氧化劑, 如:奇異果、檸檬、紅蘿蔔、蕃茄等天然抗衰老食物。