今年初， “范范”范瑋琪順利誕下雙胞胎“飛翔兄弟”後已積極瘦身， 但卻還是常常哀怨“還差5公斤”才能回到標準身材。 近日， “黑人”陳建州在微博曬出一張范范推著嬰兒車的照片， 同時留言表達自己的“不滿”：“我怎麼覺得她應該多吃一點啊!實在搞不懂女孩們的邏輯”。 氣得范範轉發微博， 並回嗆“懂什麼你!看起來瘦是因為我把肚皮上的肉都藏到塑身衣裡面了啦!”
很多剛生育寶寶的新手媽媽也有同樣的感覺：身體各個部位都慢慢瘦下來了， 就是肚子上的肉鬆鬆垮垮的， 再也回不到從前了。 不過娛樂圈也有很多明星媽媽產後奇跡般秒瘦，
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李嘉欣：瘦身菜譜4天減重18斤
李嘉欣在2011年生下兒子Jayden後四天， 體重就從生前的120多磅下降到不足100磅， 而且身材棒得好像沒生過孩子似的。 據說， 李嘉欣之所以可能如此快速瘦身， 全靠營養師給你訂制的營養瘦身菜單。
為了胎兒的健康成長， 很多准媽媽都會不斷進補， 大量脂肪和糖分高的食物讓孕婦“爆肥”。 但李嘉欣懷BB的時候， 食物以清淡為主， 同時又能夠保證攝入胎兒需要的營養成分。 李嘉欣表示， 懷孕時她並不會進食過多， 只會挑自己喜歡的食物， 例如巧克力和魚生， 能夠補充足夠的糖分和蛋白質。
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維多利亞·貝克漢姆：控制飲食+規律運動
據說貝嫂維多利亞在懷小七的時候， 大約胖了10公斤， 而產後僅一個月， 她的身材就基本恢復孕前的狀態。 原來， 向來對自己嚴格要求的貝嫂在懷孕的時候， 就已經制定了嚴格的產後瘦身計畫， 並聘請了好萊塢著名教練。
貝嫂透露， 產後減肥， 尤其是想減掉因懷孕被“撐大”的肚子， 必須依靠嚴格的飲食控制和規律的運動。 產後的貝嫂堅持食用無脂肪、高纖維和低碳水化合物的食物， 避免油膩和甜食。 同時， 貝嫂癡迷于跑步， 產後堅持一個星期至少有6天都用來跑步以恢復火辣的身材。
小S：調整型內衣幫助塑形
小S已經是3個孩子的媽媽了， 可每次產後她都能迅速瘦下來，
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據小S介紹， 選擇一款健康合適的塑形內衣， 對產後瘦肚子是非常有效果的。 除了控制飲食外， 小S還堅持運動， 請專業的健身教練指導健身， 動作重點強調美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。 “(健身)做到全身冒汗， 第5天就請師父把調整型內衣調緊點”。
不做“小腹婆”， 順產剖腹產後如何“減肚”?
懷孕的時候， 胎兒把媽咪的肚子撐大了幾倍， 腹肌被拉長了， 皮膚被撐開了。 寶寶出生後， 腹部皮膚一下子沒有了支撐， 就顯得特別鬆弛。 尤其是媽咪坐下的時候， 就像腹部套了一個大橡皮圈， 非常影響形象。 那麼， 產後媽咪應該如何減掉這一圈贅肉，
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1、剖腹產媽咪瘦肚子
招數1、多運動
很多剖腹產的媽媽怕過早運動會影響傷口復原， 但其實， 剖腹產後最好不要長期臥床。 一般而言， 剖腹產後3天就可以在床上做抬腿、拉伸的動作， 7天后就可以下床進行一些簡單的運動。 其中飯後散步不僅能讓你更快復原， 對瘦身也是非常有幫助的。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
招數2、腹部按摩
剖腹產後做腹部按摩動作有利於子宮的收縮復原，
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招數3、均衡飲食
很多媽咪在哺乳期會注意多攝取營養， 食量也容易慢慢增大， 這時媽咪自身的營養都通過奶水供應給了寶寶， 所以媽咪在這段時間吃再多也不容易長胖。 而斷奶後， 很多媽咪一時調不過胃口， 仍然大吃大喝， 這時候營養就全轉到媽咪身上， 稍不小心就轉化成了脂肪贅肉。 所以， 停止母乳餵養後的媽咪應該注意自己的飲食， 保持營養均衡， 切勿暴飲暴食。
招數4、仰臥起坐收腹
剖腹產後半個月左右， 若傷口沒有異常情況， 媽咪就可以嘗試通過仰臥起坐達到收腹的效果。 把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。要注意的是，仰臥起坐完全依靠腹部的力量，剛做完剖腹產的媽咪剛開始做這個運動的時候要注意量力而為，若腹部有不適就馬上停止，以免扯傷傷口。
2、順產媽咪瘦肚子
招數1、收腹碰腿
(1)在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
(2)吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。
(3)迴圈順序動作，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
招數2、轉側踢腿
(1)仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
(2)吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
(3)單側迴圈順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。
招數3、空中踢腿
(1)仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
(2)吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
(3)迴圈順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
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2、順產媽咪瘦肚子
招數1、收腹碰腿
(1)在運動墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側;雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
(2)吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側;雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。
(3)迴圈順序動作，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
招數2、轉側踢腿
(1)仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
(2)吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
(3)單側迴圈順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。
招數3、空中踢腿
(1)仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
(2)吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。
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