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茄子怎麼做少油又好吃 超級美味下飯的茄子少油做法

涼拌茄條

原料:茄子、鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉

做法:

1、將較長、較粗的茄子一分為二橫切、豎切開。

2、把切好的茄子放置鍋中蒸10分鐘, 取出控幹水分, 注意不要把茄子的汁液全部擠去, 以免損失其中更多的營養素。

3、再切成、最好是手撕成條狀。

4、加入鹽、醋、蒜泥、芝麻醬、香菜葉等涼拌均勻即可食用。

擂辣椒茄子

原料:長茄子、小蔥、蒜、醬油、醋、鹽、味精、糖、尖椒、油、香油

做法:

1、茄子洗淨, 帶皮上鍋蒸熟。 大約開鍋十分鐘左右, 用筷子捅一捅, 能很輕鬆的穿透茄子就熟了。 蒸好後的茄子拿出來放在盤中涼涼。

2、蔥、蒜都切末放入碗中,

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加醋、醬油、糖、鹽、味精混合均勻, 炒鍋放油, 燒熱到可以看到冒煙時, 將熱油潑入調料汁中。

3、尖椒不用切, 洗淨去掉蒂部。 用剛剛熱油的鍋再燒熱, 把尖椒放入鍋中幹焙使它變軟。 拿出來切碎。 用細長長一點的尖椒, 紅的綠的都行。

4、涼涼的茄子用手撕成條, 放入碗中, 倒入調料汁, 再加入尖椒碎。 用搗蒜錘或者擀麵杖搗勻入味, 最後再加點香油即可。

蒜蓉茄子

材料:長條茄子2個, 橄欖油2湯勺, 鹽2茶勺, 蒜蓉適量, 芹菜葉少許, 黑胡椒適量, 馬里蘇拉芝士適量

做法:

1、將長條茄子對切, 並在橫切面上劃幾道。

2、將蒜籽切碎與橄欖油拌勻, 即成“蒜蓉橄欖油”香油, 均勻的抹在茄子表面。

3. 烤箱預熱220度後, 將準備好的茄子直接放入, 烤10分鐘。

4. 10分鐘後, 拿出茄子,

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再刷一次蒜蓉橄欖油, 撒上些鹽、芝士碎、黑胡椒粉。

5、再次放入烤箱烤10分鐘, 直至茄子表面都呈金黃後即可。

6、出烤箱後, 可以放些芹菜葉碎或香菜碎。

醬燒茄子

材料

主料:茄子, 少量五花肉

輔料:蒜, 耗油, 白砂糖, 鹽, 雞精

做法:

1、切好塊的茄子裝盤放微波爐裡‘叮’3分鐘。

2、‘叮’好的茄子拿出來, 晾涼。

3、稍微放一點油, 熱鍋。 等著熱鍋的功夫, 把茄子儘量擠幹水分, 這樣下鍋的時候, 茄子既沒水分也不會多吸油, 而且你想讓它多入味它就多入味!

4、熱鍋後, 擠幹水分的茄子放進去煸炒, 顏色一邊, 愁著差不多就可以盛出來。

5、鍋裡油可以放蒜末、辣椒、五花肉片, 煸炒片刻, 顏色香味一出來即可。

6、等煸炒的那點功夫, 把一會放茄子的湯汁調配好:蒜薑末、耗油、鹽、雞精、料理糖漿,

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水(根據自己希望湯汁的濃稠度來添加水)。

7、等五花肉顏色變金黃、香味溢出時, 盛出倒入茄子、湯汁, 攪拌均勻。

炒茄泥

原料:茄子兩根、尖椒1 個、香菇三四朵、生薑一塊、鹽1/2 小匙、糖1/2 小匙、生抽2 小匙

做法:

1、備料, 茄子洗淨去蒂, 切成厚片, 放入燒開了水的蒸鍋裡蓋鍋蓋蒸10分鐘, 取出稍微晾涼。

2、生薑切末, 尖椒去蒂去籽切小丁, 香菇去蒂切丁。

3、不燙手的蒸茄子用刀斬碎, 待用。

4、鍋燒熱下少許油, 先入1 大匙薑末爆香, 接著下香菇丁超軟, 然後下入尖椒丁翻炒一下, 繼續下茄子泥, 加鹽、糖、生抽調味翻炒均勻即可。

茄子豆角

原料:茄子、豆角、幹紅辣椒、蒜、糖、鹽、生抽、香醋、花生油

做法:

1、茄子切條, 烤箱預熱200 攝氏度烤10-15 分鐘。 烤至表皮收縮,

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茄肉變軟。

2、豆角掐去兩頭切段。 蒜拍扁、辣椒切段。

3、炒鍋燒熱油, 放入豆角煸炒至表皮微焦盛出。

4、用鍋中剩餘的油煸香辣椒蒜。

5、放入烤好的茄子翻炒。 加糖、鹽、生抽翻炒均勻, 沿鍋邊淋入少量香醋。 糖的量可以稍多一點, 提鮮的。

6、加小半碗開水繼續煮。 水收幹盛出。

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