荷爾蒙會影響寶寶睡眠？媽媽該如何應對？

一、荷爾蒙如何影響寶寶睡眠?

1、褪黑激素影響

褪黑激素是一種被稱為睡眠激素的荷爾蒙， 它通常會在寶寶睡覺之前， 在血液中達到巔峰，

2、皮質醇荷爾蒙

皮質醇是一種壓力激素， 它也會影響睡眠模式。 這是寶寶早上醒來的部分原因。 早上8點皮質醇在血液中的水準最高， 午夜到淩晨4點最低。 嬰兒剛開始還無法區分晝夜。

3、激素水準變化

在睡覺之前， 我們希望褪黑激素很高，

4、睡眠剝奪影響

當寶寶沒有獲得與年齡相當的睡眠時， 他們的皮質醇水準會增高。 因此， 睡眠不足的寶寶皮質醇水準會升高， 促使他們很早起。

5、媽媽如何因應

白天經常哭泣的寶寶容易皮質醇較高， 因此睡眠時間會縮短。 晚就寢也是一樣， 皮質醇會升高， 影響寶寶睡眠。 與其讓寶寶起得晚和停止午睡， 不如讓他們早點睡覺並保有午睡。

二、如何讓寶寶輕鬆地入睡?

1、固定睡眠程式

固定的睡眠程式可以讓寶寶的身體有自動的睡眠反應， 時間到了， 該做的事做一做， 寶寶就會自動的上床睡覺， 並且很容易在固定的時間想睡覺。

2、保持房間昏暗

明亮的光線會影響寶寶的睡眠， 減少褪黑激素。 因此， 最好保持房間昏暗， 可以刺激褪黑激素分泌， 加速寶寶入睡的過程。

3、舒適睡眠環境

太熱或太冷都會讓寶寶不好入睡， 或是睡一睡又醒了。 因此，

4、給予安撫物品

寶寶睡覺的時候， 你可以給他一個撫慰的物品， 如絨毛娃娃、毛毯、媽媽味道的東西， 這些物品可以讓寶寶感到安全和放鬆， 會比較容易入睡。