莫讓“隱形糖”傷害了寶寶

高“隱形糖”的三類食物“隱形糖”無處不在， 並非僅存在於甜的食物裡， 很多吃著無味， 甚至是酸的、鹹的食物裡， 都可能有大量“隱形糖”存在。

1、飲料裡的“隱形糖”

市面上出售的大多數“果汁”幾乎和糖水差不多， 裡面的果汁含量少得可憐。 而且果汁在製作過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失， 而僅剩的維生素C， 也會因為光照、溫度等因素而減少。 建議：多吃新鮮的天然蔬菜水果。

2.零食中的“隱形糖”

無論是哪種口味的蛋糕， 無論它裡面添加了多少堅果、水果、乳酪， 在任何時候， 都不能讓寶寶盡情食用。 同時儘量讓寶寶少吃水果乾、果脯之類的零食，

因為水果乾比起新鮮水果含有的水分明顯要少得多， 而糖的濃度卻增加了很多， 且體積較小， 很容易就在不知不覺中吃下很多。 巧克力、水果糖等就更不用說了。 還有霜淇淋、雪糕類食品因高糖含置， 可降低寶寶食欲， 還可能因為溫度低而刺激胃腸道。 話梅、涼果等零食為了防止變質， 會加入大裡的糖抑制細菌生長。

3、調味品中的“隱形糖”

沙拉醬、番茄醬、燒烤汁等調味醬裡， 每百克大概有15克左右的糖。

“隱形糖”的七大危害

1、可致寶寶營養不良

糖是一種純熱能食物， 它幾乎不含其他任何營養成分。 吃糖過多， 身體裡獲得的熱量雖然不少， 但所需要的其它營養素， 如蛋白質、月旨肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠了，

時間一長就會造成營養失調。

建議：在膳食中， 一定要保證給寶寶提供多樣化的飲食， 保證營養均衡。

2、會消耗寶寶體內的鈣

糖為酸性物質， 它會中和體內的鹼性物質鈣。 體內缺鈣不僅直接影響寶寶的生長發育， 更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病。

3、容易引起齲齒

糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件。 這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔裡的酸性增加， 由於牙齒經常受酸性侵蝕就容易引起齲齒， 久之則形成齲洞或口腔潰瘍。

建議：吃完甜食後要讓寶寶漱口。

4、影響情緒和睡眠

過多的糖分進入血液， 會刺激孩子的中樞神經系統， 使其出現煩躁、精力不集中等症狀。

睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠， 對生長發育、智力發展造成不良影響。

建議：睡前兩小時不能吃甜食， 如果寶寶因為想吃東西而哭鬧， 可在睡前喝一小杯牛奶， 有利於睡眠。

5、影響視覺發育

吃糖過多會增加寶寶體內血糖相應地降低體液的滲透壓， 使眼睛晶狀體凸出變形， 屈光度增高， 容易導致近視。 此外， 吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少， 使正在發宵的眼球外壁鞏膜的彈力降低， 如果再加上不注意用眼衛生， 易形成兒童近視眼。

建議：要想寶寶視力好， 要少吃甜食， 多吃一些富含B族維生素的食物， 如蛋黃、胡蘿蔔、動物肝臟等。

6、影響味覺發育

甜食吃太多， 孩子的味覺會發生改變， 對口味淸淡的食物失去興趣。

建議：讓寶寶享受食物天然的味道，

不要過早用過甜、過鮮或者過鹹的食物刺激味覺， 讓他們學會接受營養豐富但口味清淡的食物。

7、引發內分泌疾病

如果寶寶過多食用甜食， 糖分攝入過多， 血糖濃度提高， 就會加重孩子體內代謝中胰島的負擔， 從而誘發糖尿病。 另外， 多吃糖還會削弱人體抵抗力， 使寶寶容易患各種疾病。 攝入糖要適量其實， 對於寶寶來說， 包括母乳、水果、蔬菜在內的自然食物中的天然糖， 已能滿足寶寶生長發育和曰常活動的需求， 基本不需要進行額外的蔗糖（白砂糖）補充。 因此， 我們在為寶寶選擇食品， 尤其是輔食時， 應盡a選擇無糖的食品， 即不添加蔗糖（白砂糖）的食品。

糖是我們曰常生活中不可缺少的一種食品，

那麼寶寶究竟每天吃多少才合適呢？近年來國內外比較一致的意見是:每天每公斤體重糖的攝入a控制在o.5克左右為宜， 就是說， 成人每天不宜超過50克， 小兒不宜超過20克， 10公斤以下的寶寶不應超過10克。