莫讓超市食品 毀了孩子飲食平衡

可能爸爸媽媽們對於“空心食品”具體是哪一類食品還不太瞭解， 因而也就不清楚空心食品可能給孩子帶來的危險。 健康的飲食應該是葷素搭配， 營養膳食， 水果蔬菜， 維生素和礦物質都要攝入， 這樣才能保障孩子的健康成長， 而空心食品的出現卻一度打破了飲食的平衡。

什麼是空心食品

依據營養專家所提出的相關概念， 凡是熱量高缺乏營養， 尤其是微量元素被破壞或是存在極少的食物就叫做“空心食品”。 成長中的青少年、兒童若長期食用此類食物， 就會導致熱量過剩， 引發肥胖， 與此同時導致身體營養缺乏， 大大不利於身心健康成長。

典型的空心食品有現在國內很受家長和孩子歡迎的洋速食， 如“麥當勞、肯德基”等。 這類食物無一不高熱量， 但食物中的營養成分均在高溫加熱過程中被破壞掉了， 僅僅是熱量高， 無任何營養可言， 孩子攝入之後很容易“橫向發展”，

合理兒童膳食很重要

孩子的健康成長與合理的膳食密不可分， 俗話說“病從口入”， 很多時候孩子出現健康問題都是因為飲食上出了問題。 孩子的餐桌堅持食物多樣化， 有助於孩子的營養攝入和健康成長， 穀類、肉類、雜糧類、水果類、蔬菜類等， 都要均衡攝入。 有些孩子有偏食、挑食等習慣， 爸爸媽媽一定要想辦法改善孩子的不良飲食習慣， 幫助孩子攝入均衡的營養。

幫助兒童養成好的飲食習慣

有些孩子一聽說去麥當勞就一蹦三尺高， 一說在家吃飯就有力無力， 家長拿孩子一點辦法也沒有。 孩子如果平時沒有養成好的飲食習慣， 他們就會表現出食欲不佳， 胃口不好等現象， 再加上父母在菜品上的準備也沒有新意， 孩子到了吃飯的點也不想吃飯， 原本一日三餐要按時吃飯， 卻變成什麼時候餓了才吃幾口， 要是不餓也就胡亂吃幾口就算了。

在孩子出現這種狀況時， 家長如果不能對孩子嚴格要求， 那麼孩子出現營養不良，

學會拒絕孩子的無理要求

當孩子向家長提出要去洋速食店， 要吃油炸食品等“空心食品”時， 家長要堅持自己的立場， 拒絕孩子的要求。 如果你能一次滿足孩子的無理要求， 那麼下次你也不會讓孩子吃同樣的垃圾食物。