菠菜能提高男性性能力？

現代很多男性的生育能力在下降， 主要體現為性功能降低。 男性如果想要提高自己的性能力該吃什麼好呢?專家表示男性常吃菠菜可以幫助增強男性的性能力。

男人吃菠菜的好處

①菠菜中葉酸和鐵的完美組合可以促進紅細胞的合成， 提高細胞的攜氧量， 加快血液迴圈， 從而提高性☆禁☆生☆禁☆活品質， 降低患心腦血管病、骨質疏鬆等疾病的風險。

②菠菜中的3種不飽和脂肪酸和葉酸可以為肌肉的合成提供能量：菠菜中的鎂元素也能將肌肉中的碳水化合物轉化為能量， 增強肌肉的力量。

③菠菜中的葉黃素等抗氧化物質能延緩老年黃斑疾病(可導致失明)的惡化。

男人吃菠菜 提高性能力

菠菜能促進肌肉生長， 提高性能力。 有關專家指出， 菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸， 能為肌肉提供大量的能量， 葉酸還能夠加快通往生☆禁☆殖☆禁☆器官的血液迴圈， 提高性能力。 因此， 很多專家對菠菜的營養價值給予了肯定。

同時， 菠菜更吸引人的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成， 提高血液的攜帶氧的含量， 促進血液迴圈。 從這個方面來說， 菠菜也能夠改善男性的性能力。

食譜推薦

一、油淋菠菜

材料： 300克菠菜， 100克白菜和兩片大蒜、花生油一大勺、鹽半小勺。

做法：

1、洗好切好的菠菜

2、洗好切好的配菜白菜

3、把菠菜放入燒開的水中燙一下

4、給炒好的菠菜淋上芝麻香油

養生小貼士：

1.菠菜不宜直接烹調食用， 因菠菜含草酸較多， 有礙機體對鈣的吸收， 因此吃菠菜時宜先用沸水燙軟， 撈出後再炒菜為宜;

2.菠菜不宜與含鈣豐富的蔬菜食物同炒， 因菠菜中的草酸易與鈣質結合形成草酸鈣， 進而會影響人體對鈣的吸收;

3.腎炎、腎結石患者不宜食用菠菜(菠菜會使腎炎病人的尿色混濁， 管型及鹽類結晶增多)， 腸胃虛寒腹瀉者應少食為宜。

二、上湯菠菜

材料：菠菜200克 、蒜片、火腿絲、濃湯寶(雞湯味)

做法：

1、鍋中燒水， 加入少許鹽、食用油， 水開後將洗淨的菠菜入鍋焯燙後取出;

2、平底鍋加油， 油熱後放入蒜片爆香;

3、蒜片爆香後沖入開水;

4、將一整塊濃湯寶放入鍋中， 稀釋開;

5、將火腿絲放入鍋中，

轉小火慢燉2分鐘;

6、將焯燙好的菠菜擺入容器中， 將燒好的湯汁淋入菠菜上即可。

三種食物讓你更強壯

燕麥

新加坡一項研究顯示， 食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。

研究人員說， 成年人體內睾丸素水準會隨著年齡增長而下降。 因此， 一些中老年男子易出現性☆禁☆欲低下和勃起障礙等症狀。 因為燕麥能促使人體釋放睾丸素， 所以長期服用能使上述症狀得到改善。 但研究人員也指出， 燕麥雖好卻不能多吃， 過量食用燕麥可能對身體有害。

紅棗

在日常生活中， 常見對性功能問題有輔助療效的食物， 紅棗是其中之一。

專家介紹說， 紅棗富含維生素A、維生素C等， 賴氨酸、精氨酸等氨基酸， 以及鈣、鐵等36種微量元素。 紅棗中還含有三萜類化合物，

具有抗疲勞作用， 能增強耐力。 此外， 它富含環磷酸腺苷， 這一物質有擴張血管的作用， 不僅可以改善心肌的營養狀況， 還能改善陰☆禁☆莖供血， 增加勃起的硬度。 《名醫別錄》中就明確指出， 紅棗能“堅筋骨， 助陰氣， 令人肥健”， 氣虛腎虧的男性常吃紅棗， 可明顯增強性☆禁☆欲。

栗子

栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。 傳統中醫認為栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋等功效， 尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂， 小便頻多及脾腎虛寒的人， 唐代， 醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果”。 現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。 栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質， 對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，

有較好的預防和治療作用， 因此老年人常吃栗子， 可達到延年益壽的目的。

栗子雖養人， 生吃過多， 難以消化， 熟食過多， 易阻滯腸胃。 一般而言， 每天食用栗子的量以5-10枚為宜。