菠菜類的孕前食譜推薦

菠菜中的營養豐富， 且含有有大量的葉酸， 而剛好懷孕的未准爸媽都需要葉酸的補充， 所以在懷孕前多吃菠菜是一項非常不錯的選擇， 本篇資訊， 親親寶貝小編就推薦幾款菠菜類的食物給未准爸媽們， 以供參考。

菠菜中的營養豐富， 且含有有大量的葉酸， 而剛好懷孕的未准爸媽都需要葉酸的補充， 所以在懷孕前多吃菠菜是一項非常不錯的選擇， 本篇資訊， 親親寶貝小編就推薦幾款菠菜類的食物給未准爸媽們， 以供參考。

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

蛋黃菠菜泥--孕前食譜

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 蛋黃菠菜泥是孕前的一款好食譜。

菠菜類的孕前食譜推薦

主料： 雞蛋 200克 菠菜 150克

輔料： 牛奶 50克

調料： 小麥麵粉 15克 辣醬油 10克 黃油 15克 鹽 3克 胡椒粉 2克 味精 1克

製作工藝

1、將菠菜燙熟， 切成泥

2、將炒鍋放入黃油， 加入麵粉， 稍炒後兌入奶， 再放入菠菜泥， 放辣醬油、精鹽、胡椒粉和味精， 開鍋後放在一邊晾涼備用

3、將雞蛋煮熟10分鐘， 晾涼後剝去殼， 切成兩半， 將蛋黃挖出， 填入菠菜泥

4、最後將蛋黃搓碎撒在做好的雞蛋上即可食用。

菠菜粥--孕前食譜

菠菜粥養血止血， 斂陰潤燥，

通利腸胃。 適用於習慣性便秘、高血壓等症。 大便幹結、痔瘡出血患者宜經常服用， 是孕前的一款好食譜。

主料： 菠菜 100克 粳米 100克

製作工藝

1、將菠菜洗淨， 放滾水中燙半熟， 取出切碎。

2、粳米煮粥後， 將菠菜放入， 拌勻， 煮沸即成。

香辣菠菜--孕前食譜

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 香辣菠菜是孕前的一款好食譜。

主料： 菠菜 450克

調料：芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 鹽 4克 味精 2克 香葉 20克

製作工藝

1、將菠菜擇洗乾淨， 入沸水鍋氽燙一下撈出， 投涼， 瀝去水。

2、將菠菜切成3釐米長的段， 裝入盤內。

3、將芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精鹽、味精、香油放入一碗內調勻， 澆在菠菜上， 食用時拌勻即成。

菜品口感 色澤碧綠， 清鮮味美。