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菠菜食材最保胎 孕早期如何食用菠菜

菠菜炒雞蛋

原料:菠菜300克, 雞蛋150克, 蔥50克, 薑20克, 蒜30克。

做法:

1、菠菜洗淨瀝幹水分, 切成小段。

2、雞蛋打散, 加少許鹽和生油拌勻, 切好薑粒和蒜瓣。

3、熱鍋下油, 先把雞蛋液炒散, 裝起備用。

4、重新熱鍋放油, 把薑和蒜爆香, 放入菠菜炒, 菠菜炒軟後加少許鹽調味, 將雞蛋倒入炒勻就好了。

菠菜瘦肉粥

原料:粳米100克, 菠菜100克, 豬裡脊肉50克, 大蔥、薑、鹽、沙拉油各適量。

做法:

1、菠菜去爛葉, 揀洗乾淨, 切成細末;蔥、薑洗淨, 切成絲。

2、豬裡脊肉洗淨, 去筋膜, 切成小丁, 放入熱油鍋中稍加煸炒, 盛起備用。

3、粳米淘洗乾淨, 浸泡30分鐘, 撈出瀝水, 放入已洗淨的鍋中,

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加冷水1200毫升, 用旺火煮開, 然後改小火煮至米粒酥軟, 放入肉丁煮熟。

4、將薑絲、蔥絲、鹽放入肉粥中調好味, 再放入菠菜煮熟即可。

菠菜炒豬肝

原料:菠菜150克, 豬肝50克, 鹽、米醋、香油各適量。

做法:

1、菠菜摘洗乾淨後入沸水焯水一下, 菠菜不需要焯水時間太長, 焯水後撈出控水。

2、鹵豬肝切薄片。

3、將控好水的菠菜切段和鹵豬肝片一起加入鹽, 米醋, 香油拌勻即, 米醋可要少放, 因菠菜不太吸醋。

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