高脂肪、高糖的食物會使皮脂腺分泌旺盛， 身體處於慢性發炎反應， 導致痘痘不斷， 所以應該避免這類食物。
適當的蔬果攝取， 有助於抑制皮脂腺分泌、消除痘痘。 一起來為柔嫩光澤的肌膚而努力吧！
1 菠菜鳳梨清痘飲材料
菠菜50克、鳳梨30克、小麥胚芽10克、葵花籽仁10克、水220毫升。
步驟
菠菜以滾水燙10秒鐘， 鳳梨去皮切塊， 將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。
營養價值
鳳梨所含的類黃酮素是很好的抗氧化劑， 具有抗發炎、抗菌、抗過敏等功效， 鳳梨酵素具有消炎作用， 有助於消除痘痘。
菠菜及小麥胚芽含維生素B2，
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小麥胚芽所含的維生素E也與皮膚的抗氧化有關， 可促進細胞再生、延緩皮膚老化。
菠菜所含的維生素A， 可有效控制皮脂腺分泌， 對維護皮膚的健康很有幫助。
2 綠蘆筍葵花籽仁清痘飲材料
蘆筍30克、綠豆芽20克、鳳梨50克、葵花籽仁10克、水200毫升。
步驟
蘆筍及綠豆芽先燙過， 鳳梨去皮切塊， 將所有食材一同放入食物料理機中打勻即可。
營養價值
蘆筍及綠豆芽含有維生素B2， 有助於毛孔中油脂的代謝， 綠豆芽的維生素C含量很高， 可以避免皮膚受到感染、保護皮膚健康。
蘆筍還含有麩胱苷肽， 在肝臟解毒系統中佔有很重要的角色， 可以幫助將毒素排出體外， 且可增加身體對維生素C和E的運用。
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鳳梨酵素可抗發炎， 葵花籽仁所含的鋅可抑制皮脂腺分泌， 減少痘痘產生。
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