萬分煩惱 新媽睡不好怎辦？

產後媽媽們的睡眠很重要， 睡眠不僅可以幫助媽媽們調養好身體， 還可以使得新媽媽心態變好。 但是很多女性產後會有睡眠問題。 產婦為什麼會有睡眠問題？怎麼解決這些睡眠問題呢？現在小編來支招。

一、產婦睡眠品質差的原因

1.產後身體品質差

有些女性產後還會出現一些負面影響， 比如子宮疼痛、腹部疼痛。 特別是剖腹產的女性會出現傷口疼痛的現象。 這些疼痛會影響產婦的睡眠， 使得她們無法安靜睡覺。

2.心情不好

產後女性會面臨很多問題， 首先有些女性身材走樣， 恢復難度大， 使得愛美的新媽媽頓時心情糟糕；其次家庭經濟原因，

3.寶寶的騷擾

有了寶寶後， 媽媽們的日子總是那麼忙。 忙著給寶寶餵奶、排便、洗漱， 特別是晚上， 寶寶們可能要吃好幾次奶。 這個時候自然就會打擾媽媽們的睡眠。

二、改善產婦睡眠品質的好方法

1.要有飲食規律

飲食可以幫助產婦快速恢復身體。 所以產後媽媽們不要因為寶寶的啼哭而放棄自己的最佳飲食時間。 可以在吃飯前就讓寶寶吃飽， 如果吃飯時寶寶啼哭， 可以讓家人代為照顧， 新媽媽吃完後可以再去護理寶寶。

2.產後要更開朗

有些新媽媽產後因為各方面的壓力會患產後抑鬱症。 這樣媽咪們自然睡眠變差。 想要產後睡眠好， 那麼心情也應該開朗起來。 產婦可以讓自己的好友多來家中做客， 陪著聊天。 產後還可以看些喜劇電影或電視劇， 當然不能花費太多時間在電視上， 不然對眼睛和身體不好。

3.全家總動員

為了減輕產婦的壓力， 全家人都應該呵護產婦。 首先全家人要擔負起照顧寶寶和產婦的責任；其次全家人要多抽出時間陪伴產婦， 晚上為了產婦有個好睡眠， 可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。

總之， 產婦想有個好的睡眠， 不僅自己要靠自己的力量， 而且還要靠家人的力量。 只要大家齊心協力產婦一定會有個好睡眠。