萬物光輝春乍來 BB成長要原料

寶寶成長原料要些啥？鈣質是為原料一， 乳豆魚蝦含鈣多。 補氣祛濕為原料二， 棗菇木耳合心意。 蛋白質是原料三， 優質蛋白最喜歡。 脂肪酸就是原料四， 適量不炸營養高。

寶寶發育原料一：含鈣多的食物

一個睡眠多、活動少的寒冬過去， 寶寶容易發生缺鈣的情況。 到了春天家長可以要把冬天缺乏的活動量補回來。 除了要增加活動量外， 補充含鈣量多的食物一樣很重要。 在吃喝上應給寶寶多選用含鈣量多的食物， 如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 假如2歲以上的寶寶奶喝膩了， 可以改喝優酪乳。

嫩豆腐含鈣也很多。 蝦皮是"儲鈣庫房"， 可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡， 其補鈣成效毫不不及之處。

寶寶發育原料二、補氣祛濕類食材

不僅寶寶能夠在春天快速成長， 細菌、病毒也是加入了快速擴大自己家族的行列當中。 一些食物如紅棗、菌類、木耳、香菇、荷葉、枸杞子、薏米、小米、扁豆等， 這些食品能夠增強抵抗力， 祛濕補氣， 性味甘平， 副效用很少， 適應體弱多病的寶寶食用。

寶寶發育原料三、蛋白質

蛋白質的種類有很多， 可是真的對孩子有幫助的優質蛋白， 比如說雞蛋、豆製品、各種肉類等等。 優質蛋白含有人體必需的氨基酸， 質優量好， 吸收率高， 能夠滿足機體生長發育需要， 膳食中必須有1/3-1/2優質完全蛋白質。

寶寶發育原料四、脂肪酸

脂肪酸分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸， 兩種脂肪酸都是人體發育的必需品， 不存在吃哪種比較好的問題。 春季腦發育較快， 應給寶寶多吃些富含脂肪酸的食物， 如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 可烹調法或烹調法， 但不要油炸， 否則營養成分失去淨盡。

寶寶發育原料五、維生素

維生素廣泛存在於各種蔬菜當中， 如果將蔬菜充分煮熟再食用無疑是可以殺菌， 但是這也是一種殺雞取卵的行為， 因為充分煮熟後蔬菜中的維生素其實就會大量流失。 寶寶補充維生素要多吃各類蔬菜， 食用的時候用熱水稍煮5分鐘左右即可。 需要提醒的是， 生吃蔬菜一定要注意營養、健康和衛生， 防止“病從口入”。

在生吃瓜果蔬菜時， 必須進行適當的消毒處理。 涼拌蔬菜時， 加點醋、蒜和薑末， 既可以調味， 又能起到殺菌的作用。 當然， 並不是任何蔬菜都可以生吃。 從營養平衡的角度來講， 熟吃蔬菜也是必不可少的。 顏色深綠或橙黃的蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素， 最好能夠熟吃。

春季飲食禁忌

1、辛辣刺激的食物

春節是陽氣上升的季節， 多吃辛辣燥熱的食物， 寶寶就會容易上火。 寶寶要忌食燥熱食物， 如羊肉、狗肉， 少吃油炸雞、肋骨等。

2、容易導致過敏的食物

春季是過敏性疾病好發的季節。 春節要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的容易導致過敏的食物。