萬物光輝春乍來，寶寶“長膘”五原料

春節一過， 春天的氣息又近了。 眾所周知， 春天是寶寶身體成長的關鍵時期。 那麼， 春天應該怎麼吃， 才能讓孩子身體健康， 營養充足呢？春季飲食， 又有哪些注意事項呢？下面， 就讓小編我為您一一道來吧！

一·要想寶寶身體好， 補充原料很重要

原料一：含鈣多的食物

寒冷的冬季， 寶寶睡得多、動得少， 很容易發生缺鈣現象。 因此， 回春後， 家長要適當加強孩子的活動量。 除了必要的運動之外， 多吃含鈣高的食物也是很必要的。 例如牛乳及乳製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 如果說寶寶從小到大都是喝奶， 眼下已經有些喝膩了， 不妨改成優酪乳。 嫩豆腐也是補鈣的好食材， 蝦皮更有“儲鈣庫房”的美名。 媽媽們可以拿蝦皮多入菜， 放在湯中或是做餛飩餡， 都是補鈣營養又美味的好食療。

原料二：菌類

春季回暖後， 病毒和細菌會加速其的傳播與繁殖速度。 這個時候，

給孩子多吃一些香菇木耳和其他菌類食物， 能夠祛濕補氣， 可以幫助孩子增強抵抗力。 同時， 食補幾乎沒什麼副作用， 因此， 菌類很適宜多病的孩子食用。

原料三：優質的蛋白質

雖說蛋白質的種類多， 但是真正對孩子成長能夠起到益處的還是雞蛋、豆製品、各種肉類中的優質蛋白。 優質蛋白裡含有品質上乘、吸收率高的氨基酸， 這是人體所必需的營養元素， 它能夠滿足人體生長發育的需要。 在春季飲食中， 爸爸媽媽要安排至少三分之一的優質蛋白質食物。

原料四：脂肪酸

春季是孩子腦部發育的重要季節， 在意孩子智力發育的爸媽們可要多多注意， 要給孩子多吃一些含有脂肪酸的食物。 不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸都是孩子成長發育的必需品，

因此不必拘泥於它的種類問題。 核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等都含有豐富的脂肪酸， 不過， 需要注意的是， 烹調方式要避免油炸， 因為脂肪酸的營養成分在油炸過程中盡失。

原料五：維生素

維生素在蔬菜中的分佈十分廣泛。 為了給孩子補充維生素， 日常飲食中， 家長要讓孩子多吃各種蔬菜。 為了防止維生素在烹調過程中流失， 在食用的時候， 只要用熱水煮約五分鐘即可食用。 生吃蔬菜雖然能完全保留住果蔬的營養， 卻也有可能導致“病從口入”。 所以， 在食用涼拌的蔬菜時， 不妨加一些醋、蒜和薑末， 既可調味， 又能殺菌。

二·春季飲食注意事項

1·少吃辛辣刺激食物

春天乾燥， 如果多食用辛辣刺激的食物，

難免容易上火。 所以說， 寶寶平日的飲食要少吃燥熱的食材， 羊肉、狗肉及油炸食物都在其中。

2·少吃易致敏的食物

春天是過敏的高發季節。 因此， 給孩子吃海鮮與魚蝦， 一定要把握度。