萬萬沒想到，寶寶喝個粥還能做出這些花樣！而且只用5分鐘！

當媽之後， 我愈發覺得， 粥真是個好東西。 寶寶月齡小、吃不了固體食物的時候， 離不了粥；隨著寶寶長大， 一碗溫熱的粥既能給寶寶補充水分， 又能吃得健康營養；不僅如此， 燉一鍋粥還能全家人一起喝， 尤其是這樣寒冷的冬天， 滋潤身心， 不分老小。

但有時， 我也會覺得， 粥看似簡單， 做起來卻並不容易。

粥要熬、要燉、要花費時間、掌握火候， 看娃的時候根本忙不過來；

如果不會翻花樣， 沒過幾天， 孩子就容易膩歪了發生抵觸， 大人也如此啊。

小果兒媽說， 經過一夜的睡眠， 寶寶身體內已經丟失了大量的水分，

血液處於比較粘稠的狀態， 所以寶寶的早餐裡， 一定要有水分比較充足的奶或粥才可以。 大家就跟我一起， 來向她學學“快手營養寶寶粥”的做法吧！咱一起進步， 做精進的慢成長媽媽(^o^)/~

第一款 養胃蓮子粥

用時：

3分鐘

食材：

大米1把、黑米2把、紅豆1把、核桃一顆、蓮子若干

快手製作：

1、把食材放入一個盆中， 用水輕輕淘洗一遍即可，

2、在鍋膽中加入適量水後， 放入可以預約的高壓鍋， 大約35分鐘，

3、早上開鍋， 一碗營養的粥就好啦。

小貼士：如果寶寶比較小， 我們還可以把熬好的粥放入料理機， 適度的進行攪打。

營養加分：

黑米中含有比大米更豐富的蛋白質， 還另外富含黑米色素、花青素等有益元素。 紅豆的加入可以增加整份粥中氨基酸的營養價值，

核桃也會帶來較豐富的B族維生素和維生素E， 促進寶寶大腦的發育。 還有蓮子， 更是可以起到養脾胃的效果。

第二款 雙米雙豆蓮子粥

用時：

3分鐘

食材：

大米1把、小米1把、紅豆1把、花豆一把、蓮子若干

快手製作：

1、把食材放入一個盆中， 用水輕輕淘洗一遍即可，

2、在鍋膽中加入適量水後， 放入可以預約的高壓鍋中，

3、早上開鍋， 一碗營養的粥就好啦。

小貼士：如果寶寶比較小， 我們還可以把熬好的粥放入料理機， 適度的進行攪打。

營養加分：

我們經常給寶兒吃的大米粥一般屬於已經被精細加工的食材， 所以會損失了很多維生素， 而小米作為粗糧的加入， 不僅提升了小米單獨食用的口感， 還補充了更多的氨基酸和維生素。 而雙豆和雙米的搭配，

也提高了穀物中蛋白質的利用率。

第三款 健脾養胃粥

用時：

5分鐘

食材：

大米2把、藜麥1把、紅棗一個、山藥一小段

快手製作：

1、晚上睡前， 把山藥去皮切小段， 穀物輕輕淘洗一遍，

2、在鍋膽中加入適量水後， 放入可以預約的高壓鍋中，

3、早上開鍋， 一碗營養的粥就好啦。

小貼士：如果寶寶比較小， 我們還可以把熬好的粥放入料理機， 適度的進行攪打。

營養加分：

藜麥是唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物， 聯合國糧農組織推薦將藜麥作為最適宜人類的完美全營養食品。 唯一的缺點也是作為一種粗糧來說， 口感和味道不夠好， 所以搭配綿軟的大米， 和香甜的紅棗， 更容易讓寶寶來接受這份粥。 山藥段的加入，

也是大大提升了這款粥的養脾胃效果。

第四款 降躁滋潤粥

用時：

5分鐘

食材：

大米1把、小米1把、雪梨1 / 3個、百合若干、蓮子若干

快手製作：

1、睡前， 把雪梨去皮切小丁， 穀物輕輕淘洗一遍即可，

2、在鍋膽中加入適量水後， 放入可以預約的高壓鍋中，

3、早上開鍋， 一碗營養的粥就好啦。

小貼士：如果寶寶比較小， 我們還可以把熬好的粥放入料理機， 適度的進行攪打。

營養加分：

秋冬季節， 無論是北方的暖氣還是南方的空調， 抑或又受霧霾的影響， 最最適合的就是這份清肺又滋潤的粥了， 百合和蓮子的搭檔組合， 可以更多的發揮滋潤降噪的效果， 清甜的雪梨也可以改善粥的口感。 大小米的雙配， 不僅可以提升營養， 也可以緩解雪梨百合蓮子的涼性。

關於稠度：

6個月： 10倍粥—穀物和水的比例是1:10， 然後煮熟後放入料理機打成米糊；

7-8個月：7倍粥或8倍粥——穀物和水的比例是1:7或1:8， 然後煮熟後放入料理機打 成米糊；

9-10月： 5倍粥——穀物和水的比例是1:5， 大粒的食物如蓮子可以用勺子碾壓一 下， 其他穀物煮至軟糯即可；

11-12月：4倍粥——穀物和水的比例是1:4， 寶寶可以正常食用煮好的粥啦；

1歲以上：所放的水量不做限制， 但是早上食用， 建議做的稀一點哦。

怎麼樣， 營養又省時的美好食物， 誰說你不可以同時擁有？媽媽們可以去超市， 多買幾種不同的穀物、蓮子、百合等， 每種食材的份量不需要很多， 回家放入保鮮盒， 放在乾燥處保存就好。

每天只要睡前準備3-5分鐘， 就可以為寶寶的明日早餐， 做一份有愛的準備哦！營養早餐， 一起加分！

一起加分！