落枕30分鐘治癒

1 冷敷

一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 這樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15-20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。

2 熱敷

待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。 此外， 拿吹風機用暖風吹脖子， 也可促進那根打了結的筋舒展開來。

3 按摩法

按摩法一

患者坐位， 家人左手扶住患者前額部， 右手拇指或其餘四指(拇指在左， 四指在右)分別置於頸項後兩側大筋上， 自上而下或自下而上按揉或拿揉數次。

然後拿住項後兩側大筋將患者頭項向前、後、左、右轉動， 手法由輕到重， 由慢到快。 或者是患者自己一手拇指置於同側頸項， 其餘四指置於對側， 由上而下， 由下而上進行按揉亦可， 注意按揉壓痛點。 反復進行約15分鐘， 疼痛可迅速緩解。

按摩法二

可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位， 轉動一下脖子;然後再木梳子的背面， 蘸點紅花油或者活絡在疼痛部位輕輕地刮一刮， 或者改用面杖在疼痛處輕輕擀幾下;最後拿條熱巾敷一下脖子， 熱度以能忍受為宜， 這落枕症狀很快就能緩解了。

4 拔罐法

在頸部壓痛最明顯處， 選用適當口徑的罐具吸拔， 約15分鐘， 對落枕的疼痛有緩解作用。

5 聳肩縮頸法

從心向下， 聳肩縮頸， 然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，

再從左邊慢慢轉到右邊， 再轉回到左邊依次做七八次就行了。 一下不能做七八次， 可以少做， 每天堅持活動一次。

6 抬腳按摩拇指法

只要將你的腳抬起來， 把大腳拇趾掰開， 按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉， 則你的落枕將獲得最大修復。 如果發覺腳拇趾肌肉緊繃， 那表示您的脖子扭傷了， 得要上醫院看醫生。 記住， 左腳管左邊， 右腳管右邊， 經常按摩， 將直接或間接疏緩頸項的肌力， 有助於預防脖子的傷害。