葉酸 未准媽媽的最佳伴侶

備孕的人都知道葉酸這個物質， 不少夫妻領完結婚證後， 工作人員會給兩瓶葉酸補劑。 那麼葉酸的服用情況， 大家又知道多少呢？下面給讓大家認識一下吧。

1.服用時間

葉酸是孕前後三個月不可少的， 這段時間， 女性一定要記得服用。 如果胎兒在媽媽體內的頭三個月， 葉酸非常匱乏， 胎兒就有可能成為裂腦兒， 無腦兒， 這主要是因為神經管發育不完善而出現了缺陷。

葉酸也是未准爸爸備孕的必備品， 精子的品質和活躍度都和葉酸的濃度有關係。 因此， 為了提高受孕的成功率， 在備孕前三個月， 男性也最好要攝取葉酸。

2.劑量

醫生一般建議， 未准媽媽們每日的最好吸收0.4毫克。

3.攝取頻率

部分孩子一出生， 就有兔唇， 這與媽媽體內葉酸過少有關。 很多孩子過於瘦小， 提前好幾個月出生等， 這都與葉酸的不足有很大的關係， 所以孕媽們要經常的服用葉酸， 最好每天都要服用。

貧血常出現在孕媽媽身上， 少部分胎兒也會有， 而葉酸的抗貧血功能很強大， 經常服用葉酸的媽媽， 這個症狀可以得到緩解。

4.含有葉酸的食物

除了葉酸補劑獲取外， 其他食物中也含有大量的葉酸， 孕媽媽要注意經常吃以下的幾類食物。

蔬菜要吃綠色的， 並注意要清洗乾淨， 主要有：菠菜（注：用熱水燙， 不能與豆腐同食）， 番茄、青菜蔔等。

水果要新鮮， 常見的有：橘子、獼猴桃、櫻桃、蘋果等，

動物類的要多吃肝臟， 瘦肉。

葉酸在堅果和豆製品含量也多， 大家平時要多吃點。 此外， 還要多攝取雜糧。