孕前應該怎麼補？
說起葉酸， 很多孕婦都懂得補充葉酸， 但是現在存在一個廣泛的認識誤區， 認為只有懷孕了才需要補充葉酸， 其實葉酸在體內是不能通過自身合成的， 必須通過膳食或通過葉酸增補劑補充， 所以在女性準備懷孕之前， 就必須補充葉酸， 懷孕前三個月也要堅持補， 前後大概要補半年左右。 因為通過科學驗證， 補充葉酸至少4周以上， 才能使體內的葉酸濃度保持在衡定的水準。
葉酸可以預防胎兒神經管缺損、先天性心臟病、唇齶裂等出生缺陷的發生， 等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。
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懷孕了該怎麼補？
不少專家認為， 孕後補充葉酸雖不能起到預防胎兒神經管畸形的作用， 預防孩子長大後發生精神性疾病和抑鬱症， 還可以預防孩子中老年發生心血管疾病等。 因此， “准媽媽”若真想為寶寶將來的健康著想， 在孕前2-3個月和孕後的2-3個月， 甚至是直至哺乳期結束都不能少了葉酸， 而且要不間斷的服用。
葉酸在綠色蔬果中含量較多， 媽媽們也可以通過食物來補充葉酸。
注意食物的烹飪方法,不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮， 也要避免油炸食物。 在蔬菜、水果短缺的冬春季,應適量補充葉酸。
一般認為， 對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，
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