葉酸——促進神經系統發育

本月是胎寶寶神經系統形成和發育的關鍵時期, 准媽媽依然不能怠慢葉酸的補充, 每日攝入量應與上月保持一致。 葉酸不在於補多, 而在於每天補充, 才能有效地預防胎寶寶的出生缺陷。 另外, 還能預防准媽媽貧血。 所以, 為了胎寶寶的健康, 准媽媽補充葉酸是不能停的。

富含葉酸的食物有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿蔔、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等;柑橘、草莓、櫻挑、香蕉、檸檬、桃、李子、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃等;動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類, 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

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