葉酸對孕媽媽與胎寶寶的重要性， 相信孕媽媽和已經備孕的未准媽媽們已經有了很清晰的認識。 不過， 有些孕媽媽反映， 她們是知道葉酸的重要性， 也知道備孕和已經懷孕的女性朋友都需要補充葉酸。
但是， 她們只知道要補充， 很重要。 但是葉酸應該怎麼補才健康、合理呢？這些很多備孕和懷孕的女性朋友都表示簡直就是一頭霧水呀。
的確是， 葉酸不能瞎吃， 吃錯了， 那就是害了大家， 吃對了才會對母體和胎寶寶有好處。
而對於吃葉酸這個問題， 今天小編就做了一些整理， 大家可以作為一個參考。
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什麼時候吃葉酸好？要吃多久？
對於備孕的女性朋友來說， 在懷孕前三個月就應該服用葉酸。 如果您在服用葉酸三個月以後仍然沒有懷孕， 就要繼續服用葉酸。
對於已經懷孕的准媽媽來說， 懷孕的前28天內容易發生胎兒神經管畸形， 但是這時候大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕了。
因此面臨著葉酸缺乏的危險， 並危及到腹中的寶寶。
胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速。 懷孕早期（3~6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。 懷孕第4週末胚胎就形成了原始腦泡。
即使在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2g多， 不過這時候胎兒的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。
如果在這個關鍵時刻補充葉酸，
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補充葉酸的黃金時間應該從準備懷孕前3個月一直到整個孕早期。 葉酸的補充是延續到孕期結束。
在孕中、後期， 胎寶寶DNA的合成， 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。 因此即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成， 但是懷孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
每天吃多少葉酸好？
根據美國FDA的標準， 孕婦每天要補充葉酸800微克， 即0.8毫克。
臨床實驗也表明， 如果在懷孕前一個月到懷孕後三個月內， 白天服用0.4毫克的葉酸增補劑就可預防神經管畸形。 不過葉酸一定要在醫生或保健人員的指導下服用， 不能濫用，
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“葉酸片”並不是預防胎兒畸形的藥物， 而是用於治療貧血的藥物。
如果孕婦長期服用高濃度的葉酸， 不但起不到預防胎兒畸形的作用， 反而會對孕婦和胎兒造成嚴重不良後果。
孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片， 例如每天服用1片5毫克葉酸片， 不用太擔心。
因為葉酸是水溶性維生素， 略為過量， 身體會將其隨尿液排出體外。
吃葉酸要注意這兩點：
1、每天一小片
目錢市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5mg的劑型， 另一種是每片0.4mg的小劑型。 孕媽媽要服用小劑型， 每天服用一片就可以了。
如果葉酸攝入過多， 不但不可以起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，
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如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 就要繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
在清晨服用葉酸最佳， 吃完早餐後半小時或1小時， 人體對葉酸的吸收效率是比較高的。
2、葉酸不能和維生素C同補
葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定。 而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。
如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6， 因為兩者的穩定環境相抵觸， 吸收率都會受影響。 建議二者服用時間最好間隔半個小時以上。
通過上文的介紹， 大家應該都會正確服用葉酸了。 葉酸已經被製成藥物， 服用起來更加方便， 效率也更高， 但是大家在服用葉酸類藥物前最好諮詢一下醫生的建議。
