葉酸什麼時候吃吃多久 備孕夫妻要瞭解的葉酸那些事兒

對於備孕中的小夫妻而言， 備孕小本本上面肯定會有“葉酸”這一項備孕準備。 這證明， 大家都知道孕前需要補充葉酸。 大家都應該知道葉酸對於孕婦和寶寶的重要性。 既然葉酸已經準備好了， 但是未准媽媽和爸爸們你們知道葉酸什麼時候吃最好嗎？你們知道葉酸到底要吃到什麼時候嗎？意外懷孕之後再補葉酸來得及嗎……這些你們都瞭解清楚了嗎？這邊小編為大家整理了一些答案， 我們一起來看看吧~~

葉酸什麼時候吃好

1、孕前三個月開始補葉酸， 母體葉酸營養狀態好

准媽媽應該從準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸了，

這樣做可以給未來的小寶寶做好充分的葉酸儲備。 孕早期也應該堅持補充葉酸， 因為此時期是胎寶寶中樞神經系統生長發育的關鍵期， 腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。

孕中後期也要注意補充葉酸， 但進入孕中期後可停服葉酸片， 多從食物中攝取就可以了。 在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%-70%。

2、母體完全吸收葉酸需4周， 孕前補充更適宜

補充葉酸的重要， 相信每對育齡夫妻都知道。 但有人不免有這樣的疑問， 既然葉酸主要是為了預防胎兒重大出生缺陷、以及神經管畸形的， 應該懷孕以後再補充也可以。 到底是不是這樣子的呢？

據研究發現， 女性在服用葉酸後，

要經過4周的時間， 體內葉酸缺乏的狀態才能得以切實的改善， 即葉酸的作用時間至少需要4周。 這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中， 足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要， 而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。

葉酸要補到什麼時候

整個孕期都需要補充葉酸。 很多孕媽媽以為， 葉酸在孕前和孕早期補充就行了， 到了懷孕中後期寶寶發育基本已經定型， 就沒有必要了再額外補充葉酸了。 其實不是這樣的， 葉酸的補充是延續到孕期結束， 是不可停頓的。 因為， 在孕中、後期， 寶寶DNA的合成， 胎盤、母體組織和紅細胞增加， 這時就需要足量的葉酸來支撐完成。

因此， 葉酸是整個孕期都需要及時補充的，

如果在孕中後期忽略了葉酸的攝入， 容易使孕婦體內葉酸壞境失調， 很容易導致巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等症狀， 對胎兒和母體的健康都會造成不良的影響。

意外懷孕之後再補葉酸來得及嗎

雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多， 儘管已經做好了備孕計畫， 但意外懷孕的小夫妻仍不少。 寶寶不期而至， 讓准爸媽的又喜又驚。 喜的是將要為人父母， 驚的是， 聽說孕前就要吃葉酸片， 那現在懷孕了再吃的話還有用嗎？

其實， 發現懷孕後再補葉酸仍有用。 如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂， 從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

在妊娠的前3個月，

正是胎兒神經管發育的關鍵時期， 孕媽媽補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形， 使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。 同時， 可以使胎寶貝發生唇裂或齶裂的危險減少50%， 而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。 不過， 也不必急於填補孕前沒有補充葉酸的缺口， 按照正常量來進補就可以了。

葉酸該如何補充好

1、爸爸媽媽一起補

孕婦補充葉酸很有必要。 孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意， 並不確定自己懷孕了， 可能會錯過補充葉酸的最佳時機。 有專家建議， 可能懷孕或者計畫要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸， 以防止小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。

不僅孕婦需要補葉酸， 准爸爸也要補充。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

2、每天補充600毫克

補充葉酸很必要， 那麼， 每天補充多少的量才最適合呢？人體內葉酸總量約5-6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。 寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低

專家認為， 孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

3、服用葉酸片

人體內葉酸總量為5-6毫克， 但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但准媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床資料顯示，准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，准媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。 ...

補充葉酸時有哪些注意事項

1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

儘管許多食材中葉酸含量都十分豐富，由於葉酸遇光就不穩定，容易失去活性，所以蔬果貯藏要注意避光，否則葉酸流失，孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。

蔬菜貯藏2-3天后，葉酸量會損失50%-70%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。因此，蔬果儘量買新鮮的，最好在當天內吃完，不要隔夜；如果貯藏要儘量放在無光處。

2葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%；高溫烹調或微波爐烹調，也可破壞葉酸的有效成分。因此，為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

3、葉酸在酸性環境中不穩定不宜與維生素C同吃

葉酸和其它營養元素同食可能會造成不穩定。懷孕後，因怕營養缺乏，許多孕婦服用維生素丸。實驗表明，葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，由於二者的穩定環境相抵觸，因此吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

此外還要注意，在烹飪富含葉酸的蔬菜時，不要放醋，醋酸會破壞葉酸。

4、慎服人工合成葉酸

這下未准媽媽爸爸知道如何補充葉酸了吧~~當你清楚瞭解關於葉酸這些事之後，你們就會知道你們的備孕之路會輕鬆很多哦~~最後，祝大家都能“好孕來”~~

但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，並加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但准媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨床資料顯示，准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為1000微克，准媽媽每天補充400-800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。 ...

補充葉酸時有哪些注意事項

1、葉酸怕光貯藏蔬果注意避光

儘管許多食材中葉酸含量都十分豐富，由於葉酸遇光就不穩定，容易失去活性，所以蔬果貯藏要注意避光，否則葉酸流失，孕婦就很難從飲食中獲得足夠的葉酸量。

蔬菜貯藏2-3天后，葉酸量會損失50%-70%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也損失很大。因此，蔬果儘量買新鮮的，最好在當天內吃完，不要隔夜；如果貯藏要儘量放在無光處。

2葉酸怕熱蔬菜最好蘸醬吃

葉酸遇熱易流失。煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%-95%；高溫烹調或微波爐烹調，也可破壞葉酸的有效成分。因此，為減少蔬菜中的葉酸被破壞，孕婦吃蔬菜最好涼拌或蘸醬吃。

3、葉酸在酸性環境中不穩定不宜與維生素C同吃

葉酸和其它營養元素同食可能會造成不穩定。懷孕後，因怕營養缺乏，許多孕婦服用維生素丸。實驗表明，葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性環境中其中所含的維生素才能比較穩定，如果在吃含葉酸的食物或葉酸補充劑時，同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，由於二者的穩定環境相抵觸，因此吸收率都會受影響。鑒於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

此外還要注意，在烹飪富含葉酸的蔬菜時，不要放醋，醋酸會破壞葉酸。

4、慎服人工合成葉酸

這下未准媽媽爸爸知道如何補充葉酸了吧~~當你清楚瞭解關於葉酸這些事之後，你們就會知道你們的備孕之路會輕鬆很多哦~~最後，祝大家都能“好孕來”~~