準備受孕之前， 准媽媽准爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外， 還必須保持一份愉快的心情， 而准媽媽最好在準備懷孕的前3個月開始攝取葉酸。
葉酸其實是維生素B複合體之一， 是從菠菜葉中提取純化的， 故而命名為葉酸。 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用， 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症， 對孕婦尤其重要。
在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷發生機率。 因此， 準備懷孕的女性們， 應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。
在懷孕初期就開始補充葉酸， 可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。
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含葉酸的食物很多， 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%; 煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%; 鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸的成份也會損失很大。 因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失， 還要加強富含葉酸食物的攝入， 必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
葉酸除了可預防新生兒缺陷， 並可幫助保持男性的精子品質。
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美國加州大學伯克利分校一個研究小組對89名不吸煙的健康男性的精子樣本進行了分析， 並瞭解他們有關鋅、葉酸、維生素C和維生素E的攝入情況。 研究人員發現， 每天攝入722毫克至1150毫克葉酸的男性， 其染色體異常的精子所占比例明顯低於葉酸攝入量低的男性。 良好的生活習慣、不抽煙、少喝酒、每天多吃新鮮的水果蔬菜可以提高精子品質。 形成精子的週期長達3個月， 所以優生優育需及早行動。
所以葉酸是個好東西， 為了你的寶寶健康， 受孕前記得要服用哦。
